本來希望有人可以帶路，無奈身邊的朋友都跟我一樣是宅宅，沒有人有經驗可以帶我，但又覺得不改善不行了，所以上週硬著頭皮上了...去之前有查了我要練的 ... ... <看更多>

最近要努力開始改變體態了，不過小弟這幾天去健身房總是覺得格格不入，很擔心其他人的眼光抑或是動作不標準等等，但礙於教練課一堂費用實在驚人也下 ... ... <看更多>

本魯完全沒練過，伏地挺身都要跪地板還只能40下（分4次），這樣建議去健身房嗎還是要在家練到一定基礎呢？本魯沒預算請教練去的話應該就看影片學用 ... ... <看更多>

先說明一下我的狀況好了，我從沒進去過健身房，也很久沒有運動了。因為工作是長期久坐加上沒有運動，現體重大概是人生巔峰了…所以去健身房是單純想 ... ... <看更多>

去了健身房才發現大多數人都是男生，女生感覺都很少，想說自己沒有運動 ... 帶去計時的但後來練出興趣也想繼續健身就去報了world gym 也請了教練新手 ... ... <看更多>

想問問大ㄍㄟ，這個月的新目標是想讓自己去健身體態更好看，但是不知道怎麼開始，因為對健身完全沒概念，但是在想說是不是要去找教練，想問問大家的第 ... ... <看更多>

【健人生活你我他】/【Fitness Life】 episode-4.《新手不要怕-心態篇》新手進入重訓區，最大的阻力往往不是重量，而是踏進去的「勇氣」"我很菜力氣不 ... ... <看更多>

即使去教學了還是無法改變一個人的習性， 這個禮拜教了一個人， 下個禮拜他來了還是一樣做錯的動作⋯ 我認為學習正確的器材使用方式是必要的， 而且重訓也 ... ... <看更多>

小弟最近開始健身，在健身前也看了很多器材使用與肌肉發力位置等等，想請問板上的各大巨巨在剛接觸健身時，你們怎麼去規劃課表的，我現有的想法是把各 ... ... <看更多>

想要問問看各位大大，我第一次去健身房運動，可是因為沒有請教練、對設備也不太熟悉，應該要先從哪些開始呢，目前只會去跑跑步機而已...，不太敢問 ... ... <看更多>

... 希望讓自己更有魅力。請問這裡有沒有彰化鄉親？希望能推薦彰化優質的健身- 健身房,問問. ... 請教怎挑適合新手的健身房. 健身. 3月18日13:49 ... 第一次去健身房. ... <看更多>

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家， ... 一定最想知道，練幾年身材會有什麼變化- 健身房,心得,訓練,新手推薦. ... <看更多>

先說背景，我是不運動的肥宅，175，85，體脂30%，想說減肥，所以昨天第一天去了健身房，因為完全白紙新手所以報了一個月教練班，第一次去就想上課， ... ... <看更多>

請教各位巨巨，剛開始踏入健身房如果荷包不夠請教練的話，一開始會選擇全身的重訓為主比較好，還是照網路上的新手菜單下去練優呢？ ... <看更多>

如題，菜逼八的我去健身房會用的器材只有跑步機跟飛輪，其他的機器都還不會用也怕自己亂做會受傷，也聽過很多人都自己練不知道各位的意見是什麼呢！ ... <看更多>

如果手上有一個預算，想要拿出來去健身房！，但因為是新手對於，所有器材都非常陌生~，而且感覺請教練可以事半功倍，不然自己不懂亂練、亂吃， ... ... <看更多>

另外也想請教，目前每次去健身房都要待上1.5到2小時，覺得太長，如果想把待健身房時間縮短在1小時內（不在健身房洗澡的話），或壓縮到一週只去四天， ... ... <看更多>

教練課不便宜，拿去浪費在這種自己就可以上網做功課解決的事，看來是錢太多 先調整飲食，不是吃「多」就好，是要吃「對」。 初期自己徒手訓練就好了。 ... <看更多>

我一開始都是先看很多影片，再看器材解釋，用最輕的重量試做，慢慢去感受. ... <看更多>

聽起來跟我之前教練的話術很像， 連滑輪下拉固定式器材都教不好， 我之前自己去練的時候他來找我都只是約上課時間，然後我做錯也不會跟我講， 課堂上才凹 ... ... <看更多>

一直沒去健身房，想問完全沒有經驗去那邊有教練老師會教嗎？另外想問有什麼器材，是不是去的都是男生啊！ - 健身房,義守大學,新手. ... <看更多>

本魯肥宅目前178cm 90kg，半年前受不了自己一直滴油開始減肥，一周三次走+慢跑到現在-10kg，買了個10KG的啞鈴也只拿來抱著做深蹲…，最近看了一堆影片 ... ... <看更多>

想請問健身達人或有在健身的朋友，朋友說想要體態好重訓最適合，因為疫情的關係現在不太去健身房運動了，就算以前去健身房也比較多是跑跑步機之類的 ... ... <看更多>

新手 入健身房訓練分享. 健身. 2018年9月11日17:01. 之前發了一篇文，"關於進一步減脂?"，有人留言說想要我分享 ... 以前都會去健身房現在就反而喜愛看YouTube 跟著運動. ... <看更多>

所以想請問第一次去健身房大概要注意些什麼例如必備的用品之類的可以的話希望 ... 做訓練時候保持一個原則重量片不碰撞正常使用新手難免但是要學會2. ... <看更多>

大家安安，小弟我是健身新手，最新的菜雞那樣，想詢問大家人生第一步踏入健身房，如果除了跑步機以外，想要學其他器材的使用方式，是不是就要花錢請 ... ... <看更多>

... 的核心曾經做過但好像沒什麼變化？想問像我這樣的新手該怎麼踏出第一步呢，有考慮去健身房請教練但聽說教練都不便宜？在家- 健身房,新手,重訓,健身. ... <看更多>

而我去的地方很多都是小縣城，所以就需要格外注意。 第二個是健身房客戶素養的問題，由於現在對岸工薪階級比較低薪的族群受教育程度還有待提高，因此在 ... ... <看更多>

本人是為了減肥去健身房的，目前160/60 體脂是偏高的，想要減脂順便鍛鍊線條，最近去了幾次健身房都是先跑步30分，再去重訓區摸索，但因為我真的很菜 ... ... <看更多>

大家好～我是健身卡波的大頭今天要跟大家分享的是健身入門文章<<給想要踏入 ... 第7點超有同感， 我是去健身房， 常常看到不論男、女都佔著位置玩 ... ... <看更多>

健身房新手dcard：#問新手去健身房從何開始-健...，2018年11月9日—想要問問看各位大大，我第一次去健身房運動，可是因為沒有請教練、對設備也不太熟悉，應該要先從哪些 ... ... <看更多>

第一次去健身房dcard，你想知道的解答。喔乾真的第一次進健身房怕到只敢跑步但其實會被視姦的通常都是練的好...寒假的時候都有巨巨朋友帶我到重訓區訓練開學之. ... <看更多>

第一次去健身房dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身新手女、健身房自己練、第一次運動就來健身資訊懶人包，有最完整第一次去健身房dcard體驗分享訊息. ... <看更多>

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Home>> Sudo>>健身房新手dcard – dcard電腦 ... 【健身知識】健身房新手常犯的7種錯誤，第一次去健身房的菜鳥必看！ … 身為健身新手ㄧ踏進健身房，映入眼簾的盡是 ... ... <看更多>

過來人告訴你2018-04-26 22:05 來源: 增肌日記對于沒跨進過健身房的瘦子說，並為你規劃健身訓練菜單，只想著能夠快速減脂，到了健身房，將指日可待。 新手去健身房怎么鍛煉 ... ... <看更多>

都以機械式的器材為主想說等有一定的程度再去碰自由重量那些的《菜單》 主要 ... ,2019年5月11日— 大家好，剛踏入健身房一個月的新手，有些關於菜單的問題想請教。身高175/ ... ... <看更多>

從來沒有去過健身房，開學後想去辦個會員練練身體，請問學校健身房的教練可以幫忙制定計畫嗎？還是他們只能幫忙教導如何使用器材？我是超級大新手，身邊也沒有會去 ... ... <看更多>

健身菜單dcard，你想知道的解答。 ... 一週大概2次，想請問我這樣練有沒有不妥，主要想增肌減脂，因為每週能去健身房的. ... 新手的訓練菜單討教| 健身菜單dcard. ... <看更多>

健身新手 女dcard，你想知道的解答。與女生健身有關的話題....健身女孩兒的鏡頭大解禁｜健身心路歷程...我是健身​新手，運動不到半個月，只能每週練兩. ... <看更多>

Dcard. 不用去健身房也可以練成這樣！ 怎麼做到的？ ... 過了6個月的新手效應後，需要漸進性超負荷、刺激骨質密度等等還是必須拿起大重量。 ... <看更多>

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重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt ... 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼 ... ... <看更多>

您即將離開本站，並前往女生健身| Dcard · 確認離開返回上頁. 常見生活風格問答. 第一次去健身房Dcard健身女dcard居家重訓Dcard重訓菜單女dcard健身開始Dcard新手- ... ... <看更多>

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健身房dcard，大家都在找解答第1頁。 ... 脂肪率不知道，右174cm/75kg，體脂肪率11%～12%，我剛開始進健身房重訓是在75公斤的 ... 疫情爆發該去健身房嗎| 健身房dcard. ... <看更多>

宜蘭按摩dcard 休息價2小時1480元. ... Viki今年也開始積極運動健身，但生活忙碌沒辦法常常去健身房，健身教練推薦我可以使用船井動力式肌肉刺激器，EMS給予身體刺激， ... ... <看更多>

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15 F 推SODtaiwan: 建議你趕快去告政府違憲為大家出出氣 04/23 10:23 ... 19 F 噓final01: 沒打的人本來就不該健身,害人還在那邊哭給我下去 04/23 10:48. ... <看更多>

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2 天前 — dcard. tw/f/bg/p/194068 原po算是一個熱愛運動的女孩上大學之後大概一個禮拜會去健身房傳遞你的心中感謝 . 母親節即將到來，有準備好怎麼表示嗎？ ... <看更多>

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做一休一！健身新手在家自主訓練的一週計畫！想瘦的人請做起… 4.任意卡Wild Card：2種訓練 ... ... <看更多>

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14 мар. 2022 г. ... 如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房 ...台灣人徒手健身極限. 有沒有人是練徒手的啊，看到很多非台灣人徒手身材練的還好看 ... ... <看更多>