我想嘗試的一天一餐是OMAD 也就是23：1斷食，想要在星期一到星期五使用一天一餐斷食法，然後假日正常吃兩餐（午餐和晚餐），之前有試過18/6和20/4斷食 ... ... <看更多>

這時是最近57KG/體脂24.5時拍的我是在6/14號開始嘗試了一日一餐的斷食減肥法當時的動機是看到YouTube 柏格醫生講解的斷食影片說斷食能讓脂肪自己吃 ... ... <看更多>

... 純分享不想戰方法反正我已經瘦下來了基本上也還沒復胖減重從9/24開始到11/8 大約一個多月減醣水煮餐以及努力的運動還有間歇性斷食回到了4開頭的體重主要就是一天吃 ... ... <看更多>

最近看YouTube滑到蠻多人72小時斷食的影片，想知道72小時斷食可以每週做嗎？ 有人可以分享間隔多久時間做一次嗎？ 復食後都吃哪些輕食～ 在斷食期間會 ... ... <看更多>

事情是這樣的，我前陣子嘗試了168斷食大概兩個月，想說練的不錯但是沒有變瘦，就開始20/4斷食兩個禮拜，但只要斷食結束後開始進食，就會巨飽無比， ... ... <看更多>

文長）代po）不專業瘦身）要鞭請小力），以下第一人稱-女生，沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線，唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液，72公斤️48公斤，—————————，#更-以下類似問題 ... ... <看更多>

如題聽說204斷食比一般斷食法來得有效，但如果集中一天吃不要低於基代太多至少要1500以上吧，短時間攝取大量熱量不會囤積脂肪嗎？ - 斷食,熱量,脂肪. ... <看更多>

基礎代謝都會掉得相較嚴重第一次斷食的前一天(2021/12/9) 我的體重是89.7公斤(體脂率30.6% 骨骼肌重35.4公斤體脂肪重27.4公斤基礎代謝1714kcal 健身 ... ... <看更多>

用168減肥法快半年了，成功瘦了六公斤，很滿意自己現在的身材，因為工作比較忙，下班時間晚，回到家後就很累，所以沒搭配運動，只是偶爾假日晚上會去 ... ... <看更多>

更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-， ... 「168間歇性斷食」簡單來說一天24小時，16小時禁食，剩餘8小時可以吃 ... ... <看更多>

... 但最戒不掉的就是餅乾零食，常常屯零食在宿舍隨手抓隨手吃ಥ_ಥ，運動大概一個月- 減脂,間歇性斷食,飲食,疑問. ... 還有個困擾就是一天只吃兩餐左右Q2. ... <看更多>

大家好，想請問版上有沒有人是實施一日一餐斷食法的，我本人180cm 半年體重從108---->88，但是最近體重開始停滯，我開始意識到自己雖然一天一餐但是一 ... ... <看更多>

我想請問有長時間斷食（48小時以上）經驗的人，你們在結束時瘦了多少、又在完全正常復食後體重彈回來多少呢？在復食後有成功轉為健康的飲食型態嗎？ ... <看更多>

有一天還夢到我在吃東西 整個嚇死，幸好不是真的 運動其中兩天做Pamela 和Chloe，大概一小時每天睡前抬腿加按摩，再加上15分鐘的腿部+臀部運動每天按摩 ... ... <看更多>

這是我這個月的斷食紀錄，中間有幾天沒做到斷食，也有幾天大概15小時而已， ... 會吃太少或攝取太高熱量，早上會喝一杯蔬菜汁，每餐- 減肥,168斷食,瘦身. ... <看更多>

這三個月，我有27天沒吃東西(9*3斷食) ... 次9天斷食的前一天）的我那時的Inbody數據，我是35.4公斤的肌肉，而76天後的今天（也是就是經歷了3次9天斷 ... ... <看更多>

就是一天只吃一餐。 沒有限制你吃什麼，但是希望你肉水果蔬菜都一定要吃到。 如果你是素食主義者，當然可以不吃肉。這個減肥法不但不會復胖， ... ... <看更多>

如題目前在執行168斷食已進行約2個多月，減了4公斤左右，這週日要出門玩三天兩夜可能無法在8小時內停止進食，況且出門玩了還在168感覺就很掃興， ... ... <看更多>

我剛剛發現，早中晚餐各吃一個小時，剩下21個小時斷食，這樣是不是比168來的有效，而且好像也不難. ... <看更多>

多吃才會瘦！日本新飲食法，三餐吃米飯也能瘦？ 斷食 再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑 Dcard 文章減肥飲食怎麼吃？｜營養師這樣說. ... <看更多>

一、間歇性斷食(Intermittent fasting)：反復進行16-48小時，非常低熱量或完全沒有飲食攝入。 有四種方式：. （1）進食一天，隔天完全不吃東西（禁食日攝 ... ... <看更多>

一、間歇性斷食(Intermittent fasting)：反復進行16-48小時，非常低熱量或完全沒有飲食攝入。 有四種方式：. （1）進食一天，隔天完全不吃東西（禁食日攝 ... ... <看更多>

減肥一直是女孩們畢生的功課，採取了168斷食法、生酮飲食、各種減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字，都沒看見減肥效果。因此，代餐的出現幫助了許多想 ... ... <看更多>

楊丞琳168斷食時一天只吃兩餐， 一天至少空腹18個小時。 第一餐：水煮青菜、蕃薯（取代澱粉）、煎雞肉或煎牛排. 第二餐：只吃高蛋白. ... <看更多>

OMAD（One Meal A Day）斷食法意思是一日吃一餐，一天24 小時當中23 小時不吃東西，只能在其中1 小時內吃，沒有限制食物種類，又可稱為231 斷食。 和其他 ... ... <看更多>

大約一個多月減醣水煮餐以及努力的運動還有間歇性斷食回到了4開頭的體重. 主要就是一天吃一餐並且那一餐一定要吃飽我選擇的是吃晚餐因為是半工半讀 ... ... <看更多>

大約一個多月減醣水煮餐以及努力的運動還有間歇性斷食回到了4開頭的體重. 主要就是一天吃一餐並且那一餐一定要吃飽我選擇的是吃晚餐因為是半工半讀 ... ... <看更多>

營養師公開10 大常見瘦身錯誤：別再一天只吃一餐！. 斷食期間只喝水，適當攝取天然鹽份（補充礦物質）。 限制進食時間可分為16：8與20：4 兩種模式. ... <看更多>

168間歇性斷食夯美專家研究：日吃一餐早逝風險多30%. 一天一餐瘦不下來. 蔡樂怡表示，OMAD是One meal a day的縮寫，是一種實行「 一天只吃一餐」的斷 ... ... <看更多>