有氧迷思破解！ 你用跑步練心肺？ · 【觀者▫ 晨跑 】：每天 晨跑 5公里，堅持100天，身體發生了什麼巨變？ · 吃了會怎樣？令人恐懼的味精！ · 超慢跑輕鬆瘦身 ... ... <看更多>

主流的看法是40分鐘以上☝️效果最好，但也有認為30分鐘左右最好的。 40分鐘以下當然 ... 提醒一下，晨跑前要喝一點水 ，夜跑結束得不要太晚，否則會影響睡眠 質量。 ... <看更多>

剛剛有個大大講出關鍵了，前20分鐘是燃燒肝醣，你分兩次的跑步，時間間隔不要太久是沒問題， ... 目前每天晨跑30分鐘約4300m,+20分鐘肌肉訓練,(有時會加跑晚上30分) ... <看更多>

跑步30分鐘 ，實際上才跑8分鐘（大約總加時間），22分鐘都是走路，跑幾步，太喘就用走的⋯，請問要如何跑步才能不間斷跑完30分鐘呢？謝謝大家！ ... <看更多>