是日簡單跑步訓練 ‍♀️ 7km均速跑+體能拉筋舒緩 ‍♀️ 比D掌聲自己 #晨跑愉快#星期六加操#陰天唔跑等幾時#每個人都有跑步的理由#一起跑過的日子. ... <看更多>

我是跑時間不管跑快或跑慢（其實也跑不快）就是固定跑半小時剛開始就跑太久容易倦怠當然跑出心得又另當別論了至於跑步時間如果 ... 我是以晨跑為主 ... 也就是大概7KM ... <看更多>

本來小弟之前是固定在下午5點開始跑步跑6.5~7km 差不多40~47分鐘左右但現在因為某些原因(當兵) 變的早上也要起來晨跑但只跑3KM 我自己覺得一天3km ... ... <看更多>

這是一篇閒聊文以前都是夜跑的這幾天心血來潮早起去晨跑從六點跑到七點之後洗個澡 ... 小弟執行不下雨每天跑步已經56天了從2km不行到現在7km極限目前瘦5.3kg bmi 28 … ... <看更多>

不過，脂肪消耗是熱量的一半，所以建議將高強度的短距離快跑也加入訓練；據一份加拿大西安大略大學研究發現，在跑步中增加4-6次30秒衝刺的人，比定速慢跑 ... ... <看更多>