有些部位需要大重量 在 健身15大迷思先附上一張帥圖正題: 1. 肌肉不練會變成肥肉 的評價 一個部位大約只需要一兩個單獨訓練就夠了,多關鍵性運動才是主要的。 15. ... 但研究也顯示做4-6下大重量,肌肉也會長,而且力量增加更多。 ... <看更多>