有氧運動 和肌力訓練應該是健身房內最常見的兩種訓練方式,但是這兩種運動的差異性極大,對身體產生的生理適應也大不相同,進行有氧運動主要的目的是 ... ... <看更多>
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有氧運動 和肌力訓練應該是健身房內最常見的兩種訓練方式,但是這兩種運動的差異性極大,對身體產生的生理適應也大不相同,進行有氧運動主要的目的是 ... ... <看更多>
因為促進有氧能力的體內訊號會抑制促進肌肉生長的訊號。 然而有新的理論認為,重點在於體內的能量狀態,以及特定胺基酸的補充。簡單來說:1.不要 ... ... <看更多>
肌力訓練 或稱阻力訓練(resistance training)可以是來自自己體重的徒手肌力 ... 文章貼出後就如潮水般的問題湧入好比每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦? ... <看更多>
提升同步 訓練 (concurrent training)有效性之5大原則:0:12 同步 訓練 簡介0:26 同步 訓練 (有氧+重訓)令人害怕的原因- mTOR0:44 有氧運動 的優點、缺點 ... ... <看更多>
一般來說我們會把阻力訓練合併有氧訓練的模式稱為Concurrent Training ... 結果顯示,併行組及阻力組的肌力都能得到顯著增加,但阻力組優於併行組。 ... <看更多>
這造成了編排課表時的兩難,一方面,訓練組距離力竭太遠會使得肌力及肌肥大效果 ... 至於運動後24小時,FAIL(-3%)和1-RIR(-3%)的動作速度下降量 ... ... <看更多>
前陣子剛看完「麥克史東阻力訓練全書」,心中還有許多不明白之處,沒想到就看到「肌力訓練科學解析」一書,替我解開了不少迷惑之處。假如你和我一樣, ... ... <看更多>