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煩死了運動而已嘛幹嘛硬要分優劣好像只會做有氧的人就是白痴一樣只會跑跑步機就很弱每個人身體都不一樣喜好專長都不一樣沒有一定要怎樣怎樣才會怎樣，怎樣不能怎樣好嗎 ... ... <看更多>

運動30分鐘以後開始燃燒脂肪請問如果運動未滿30分鐘的話減肥有效果嗎我目前是每天慢跑兩公里大概12分鐘結束 可是再長又有點跑不下去 . 有氧. ... <看更多>

... 都是騎個健身車或快走跑步機，聽說有氧時間半小時以- 有氧運動,時間. ... 有效果那越久會越好嗎那我是把坡度調高讓自己走個三四十分鐘就累還是先 ... ... <看更多>

B15 影片是破除”運動中的燃脂迷思” 科學證據指出不管從事有氧或無氧運動在”運動過程中”脂肪細胞分解的油脂並沒有增加所以沒有什麼有氧燃脂的說法任何 ... ... <看更多>

可能快40%內臟- 有氧,重訓,減肥,減脂,健身. ... 葛格的減脂影片後一個說不要有氧完全重訓是最好的一個說每天30分鐘有氧讓我有點不知道要做哪種，其實 ... ... <看更多>

誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪. 幫大家整理重點，1.並沒有所謂燃燒脂肪這件事，2.體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越 ... ... <看更多>

Q:運動一定要30分鐘以上才會有效嗎QQ？ ((白癡貌A：其實不是的! 動則得救，有動就有效! 那為什麼那麼多人說有氧運動要持續三十分鐘以上才會有效？ ... <看更多>

誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪. 幫大家整理重點，1.並沒有所謂燃燒脂肪這件事，2.體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就 ... ... <看更多>

我是一個泡芙人（體脂30%） 最近養成了運動習慣，一直糾結於有氧跟重訓，我個人的 ... 的20分鐘爆汗有氧運動和帕梅拉的入門燃脂減肥操（有鋪瑜珈墊穿瑜珈褲與運動鞋！ ... <看更多>

我目前正在減脂期，有在控制飲食和搭配重訓，但還是想更快地看到成果所以想要排一個星期1200卡的有氧 ‍️，我想問的是有氧一定要超過30分鐘才算有燃燒 ... ... <看更多>

等等去有氧運動30分鐘. 廢文. 7月10日03:57 (已編輯). 有什麼推薦. 森77. 1. ・留言14. 文章資訊. 你可能感興趣的文章 ... 心情1・留言27 · 有什麼運動. 心情2・留言4. ... <看更多>

想詢問各位大大，之前聽說有氧會掉肌肉，我有氧一個月了，體脂掉了7%，但是肌肉反而長了1公斤，想詢問繼續有氧真的反而會掉肌肉嗎，我真的困惑好幾天 ... ... <看更多>

我每天大概飛輪有氧運動連續10-30分鐘想說初期先適應強度至少讓我不會討厭運動先不知道各位在家有氧的運動時間都做多久呢？ megapx. 用了一段時間真的覺得 ... ... <看更多>

所以不只飲食控制減脂，我決定每次去運動都再加有氧30分鐘。 ... 就會胖） 有氧的選擇，原本我都在運動中心運動，那裡有我最喜歡的有氧運動－－划船機 ... ... <看更多>

... 重訓只做有氧部分，一周大約3-4天會跟著yt影片做50分鐘（含拉伸）的有氧，大概是30分鐘的Pamela 10分鐘的隨機找影片肩- 請益,減脂,女生,減重,瘦身. ... <看更多>

有氧 運動的好處1️⃣心肺循環2️⃣降低體脂肪3️⃣調節血壓和血糖4️⃣降低心理壓力 以燃燒 ... 脂肪2️⃣心率（喘度）才是強度指標3️⃣強度建議持續30分鐘以上心跳維持在130 ... ... <看更多>

我知道有氧要做至少30分鐘才有燃脂效果，有看到一個說法是說這30分鐘都要保持心跳在一定程度才有好的消耗效果，但我是做有氧舞蹈，大概跳三分鐘休三分鐘，跳三休三是 ... ... <看更多>

2022年1月17日 ... <看更多>

剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排， ... 熱身10分鐘›主訓練4-6組›有氧30分有效率的運用時間更多健身/瘦身內容：. ... <看更多>

一、運動 前期(72kg->65kg) 有先上網做過功課要減掉脂肪必須要做有氧30分鐘以上30分鐘以上開始才會真正的燃燒卡路里所以我每天晚上會騎30分鐘的 ... ... <看更多>

懶人包：Q1： 運動要一次超過30分鐘才能減肥？（continuous，連續性），分個幾次，每次各10分鐘就沒效？（accumulated，累積性），A1： 結論：#沒有 ... ... <看更多>

有氧 非常痛苦而且容易掉肌肉減脂最快的方式有氧＞無氧重訓過後搭配有氧可以快速燃脂過長時間的有氧容易掉肌肉我建議每次有氧，不要超過30分鐘要搭配高 ... ... <看更多>

那時候62kg 的我也做着大量運動，有氧舞蹈+簡單的訓練(例如YouTube 上的20分鐘ABS ). ... 運動時間也不用很長，控制在30-90分鐘左右。 ... <看更多>

平常做有氧運動持續1小時以上絕對沒問題而重訓完的有氧持續30分鐘以上是絕對有問題的!!! 那如果像roadblock一樣覺得跑步討厭，游泳麻煩，沒錢買腳踏車 ... ... <看更多>

... 第一個禮拜，運動三天，一天跳- 減肥,減重,新手,有氧舞蹈. ... 爆汗，超級累第二個禮拜有激勵自己要一天要跳3次，讓運動時間持續30分鐘左右總之看 ... ... <看更多>

... 的有氧運動。 為什麼是30分鐘？因為前面20分鐘是在消耗肝糖，之後漸漸開始燃燒脂肪，約在30分左右消耗度會達到最高，不建議超過60分鐘， ... ... <看更多>

嗨大家踏上減肥之路一個月，人生第一次認真想減肥但我真的超級無敵胖，目前體重89公斤體脂48%，有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡，然而我認真爬 ... ... <看更多>

先打個預防針：我本身每週有氧運動3次、重訓2次，一天只吃兩餐澱粉，有吃足夠的蔬菜跟蛋白質，還是自己清炒或水煮的，早餐甚至是無糖優格+生菜，很少喝飲料，每天喝 ... ... <看更多>

另外網站#減肥有氧運動請問- 健身板| Dcard也說明：運動30分鐘以後開始燃燒脂肪請問如果運動未滿30分鐘的話減肥有效果嗎我目前是每天慢跑兩公里大概12分鐘結束可是再長 ... ... <看更多>

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我重訓一個多月了，我都重訓完慢跑20分鐘左右，因為可以直接燃燒脂肪，我聽別人說如果有氧運動做太久會把你好不容易練出來的肌肉給流失， ... ... <看更多>

70公斤減肥dcard 1名女網友透露，自己原本是「棉花糖女孩」，最胖時體重至少65 ... 的有氧運動影片跟着做，每天都非常規律，放學回家先吃飯，休息一下運動30分鐘至2 ... ... <看更多>

營養師這樣說#Dcard #網友#文章發問#減肥飲食#減脂#經驗分享#技巧#營養 ... 馬上算出自己的數據！ https://ricky.tw/bmr_tdee/ □三十天減脂營｜減肥 ... ... <看更多>

關於有氧舞蹈dcard - 有182筆推薦專家供您選擇，有氧舞蹈dcard相關服務有有氧舞蹈、Zumba、舞蹈學習。免費取得多位專家報價，立刻線上預約服務。 ... <看更多>

... 要維持時速k然後拉長我跑步的時間還是之後也繼續加快速度但跑30分鐘以內？ ... 慢跑算是一個有氧運動，在跑步機上如果跑強度11左右，半個小時大概 ... ... <看更多>

依一般進食量，一個便當來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動（散步走，約每小時4.8公里）；飯後1-2小時，適合中強度（快走、慢跑、中低強度有氧 . ... <看更多>

依一般進食量，一個便當來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動（散步走，約每小時4.8公里）；飯後1-2小時，適合中強度（快走、慢跑、中低強度有氧 . ... <看更多>

最重要的放前面：️️新手千萬千萬不要跳超過30分鐘，️️也不要不要每天跳繩每天跳， ... 跳繩作為項簡單有效的有氧運動，被許多健身愛好者譽為燃脂神器。 ... <看更多>

健身環dcard: 玩健身環大冒險30分鐘…後悔「廣告不實」！打王深蹲200下網有感：真的操. 如果你只想做徒手訓練和一般的有氧，那待在家裡、公園就能 ... ... <看更多>

女孩【關於瘦身、減肥】 https://www.dcard.tw/f/girl/p/364214 版上實在太多「怎麼瘦下半身 ... 有氧運動要持續30分鐘以上（60分鐘以下）才有減脂的 ... <看更多>

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還是有氧才有效減脂,減肥,飲食,健身,減重時間大概10月底～現在體重從 ... 2020的時候辦了建工會員起初單純因為重訓做組就可以休息1分鐘還不會跟跑步樣 ... ... <看更多>

水果好營養，重訓後有氧ptt,重訓有氧同一天,重訓減肥dcard,純有氧減肥dcard, ... 過後搭配有氧可以快速燃脂過長時間的有氧容易掉肌肉我建議每次有氧，不要超過30分鐘要 ... ... <看更多>

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減肥板Dcard>#分享靠健身+飲控個月瘦五公斤多！ 減肥板. 170/9x 我直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，天至少30分鐘但爬文看過有人說應該先重 ... ... <看更多>

天天8k 1hr 減肥定要重訓有氧搭配嗎? 減肥體脂肪高的太可怕了， ... 跳繩10分鐘=30分鐘鄭多燕，天3分鐘身材小號>「跳繩減肥」超燃脂！跳繩10分鐘=30分鐘鄭多燕，天3 ... ... <看更多>

重訓體態dcard. x 我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會增加. ... <看更多>

重訓體態dcard. x 我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會增加. ... <看更多>

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暑假我機乎每天都去運動中心運動逼自己定要跑步30分鐘. ... 減脂,女生,健身運動模式：原本週5天健身房+週休二日跑步️5月底到現在週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上 ... ... <看更多>

... 大卡那不然平時吃都是tdee 300～400大卡運動部分每天小時到兩小時有氧加暑假我機乎每天都去運動中心運動逼自己定要跑步30分鐘. 跑步機減肥dcard, ... ... <看更多>

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身高：158公分體重：61公斤體脂：32% 目前有飲食控制+健身房有氧40分鐘+些自己摸索的健身器材因為本身#減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題健身好的鍛鍊妳 ... ... <看更多>

一個月瘦腿dcard; 個月半大腿有縫每天五分鐘女孩板Dcard> 有感不專業個月 ... 鏟肉35KG 日常飲控篇 心情#分享減肥到底該「有氧」還是「重訓」？ ... <看更多>

170/9x 我直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，天至少30分鐘但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會增加，聽 ... ... <看更多>

運動時間也不用很長，控制在30 90分鐘左右。真的沒空可以跳過有氧運動。 ・`д・´，今天小肉丸幫大家精選出，卡友們都在做的減肥運動，我們起把這三分也穩穩拿下ง๑ ̀_ ... ... <看更多>

想要減肥但是不知道這樣的身體組成應該要重訓還是做有氧吃飯的部分都很克制 ... 我直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，天至少30分鐘但爬文 ... ... <看更多>

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含糖飲料在減脂期請儘量別暑假我機乎每天都去運動中心運動逼自己定要跑步30分鐘. 跑步機減肥dcard, 衛生棉不要放浴室藥師點破4大迷思會讓陰道炎反覆 ... ... <看更多>

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運動時間也不用很長，控制在30 90分鐘左右。真的沒空可以跳過有氧運動。 在板上潛水很久了，看到很多人勵志的減肥紀錄，也讓我開始有了要瘦下來的念頭 ... ... <看更多>

重訓可以減脂嗎. 減肥. . 本身有在控制飲食跟運動可是我很討厭有氧 不是因為累是沒耐心 可以飲食搭配單純重訓嗎？. 還是有氧才有效. 減脂. 減肥. ... <看更多>

運動燃脂板Dcard>宅在家裡也能運動燃脂板; 助教不藏私⬇️15kg小分享數值+運動篇減肥板. ... 運動時間也不用很長，控制在30 90分鐘左右。真的沒空可以跳過有氧運動。 ... <看更多>

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實際實施保持個實驗心態，單純想看看這樣恢復正常飲食，偷吃宵夜會不會復胖，嚴格實施個月，每週運動四天，重訓為主，有氧挑天約1.5小時而已個月瘦腿的分享， ... ... <看更多>

推薦指數 適合對象：減肥新手推薦影片：20分鐘居家全身性徒手訓練、15分鐘結合肌力的流動瑜伽影片長度：20~30分鐘不等但開始 ... 覺得有氧很輕鬆瑜珈很痛苦+1. ... <看更多>

... 去運動都是，半小時有氧半小時重訓，重訓就平均分配看練上半身還是下半身，. x 我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘但 ... ... <看更多>

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