相較於史密斯 深蹲 ，使用 槓鈴 需要更強的核心力量，進階訓練者可以使用自由重量來鍛鍊全身穩定性。 ✏️動作要點： 適度挺胸夾背，背槓時保持背部張力。離心 ... ... <看更多>

大家好，小妹是剛踏進健身房不到一個月的菜鳥，之前有自己嘗試過先舉空槓深蹲，感覺沒什麼問題，再來就會每邊各加一片五公斤的槓片，然後練腿日就會把 ... ... <看更多>

小弟算是健身新手(大概半年)，目前正在增肌階段平時吃的很注意，除了上半身外也會練腿但World Gym做深蹲的高手太多找不到機會可以有時間好好摸索（加 ... ... <看更多>

易軍堯的故事‧ 1 小時前每種運動都有各自的風險，控制好力度、負荷才能避免傷害；峇里島某健身房日前傳出憾事，印尼一名33歲的健身網紅賈斯汀（Justin ... ... <看更多>