《一週籃球訓練菜單＃槓鈴臥推》 籃球場上難免有碰撞，因此上肢的肌肉越紮實，更有身材上的優勢喔！ #妮森編 來介紹幾個可以上健身房訓練 動作解說：挑整適合的槓鈴及 ... ... <看更多>

建議初學者的菜單一週2or3練，以「全身性訓練」為主原因是單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長初學者必學的四個下肢鍛鍊ㄧ槓鈴深蹲Barbell squat ... ... <看更多>

在家運動菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動. 剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的 ... ... <看更多>

我們號稱最懂訓練卻帶不出任何一個職業選手的業餘仔H教練，這次會拿出什麼理由呢？還有健美理由伯KD，上次日本 ... 請益突然想要cos阿福，想問問有什麼推薦的健身菜單. ... <看更多>

12 F →Eddielin: 下肢的肌肉訓練前也先用滾筒放鬆過了 07/02 12:15 ... 15 F 推kuff220: 墊高槓鈴阿剛開始活動度沒那麼好 07/02 12:18. ... <看更多>