別被#撕裂系#橫劈腿#一字馬系列影片給嚇到了，透過#牆壁#wall 伸展，也可以朝一字馬邁進。改善#臀部#腿部#線條，有機會改善#下背痛#緊繃，恢復#健康。 ... <看更多>

蘭蔻老師給你大平台你可以在這裡找到,BARRE YOGA PILATES當然也有蘭蔻老師陪你拉低賽和一些音樂作品！此次重點如何學會劈腿！ ... <看更多>

1、懷抱嬰兒式. 坐立在墊面上，雙腿伸直併攏屈右膝，將右腳放在左側手肘上右手臂繞過右膝蓋外側抱住右腿感覺像抱住一個嬰兒一樣保持5-8個呼吸，或者左右 ... ... <看更多>

Apr 26, 2019 - 蘭蔻老師給你大平台你可以在這裡找到,BARRE YOGA PILATES當然也有蘭蔻老師陪你拉低賽和一些音樂作品！此次重點如何學會劈腿！ ... <看更多>

最近想練橫劈覺得很帥，一天如果把腳張開到自己極限二十分鐘（會先暖身讓肌肉放鬆）有效嗎，還是需要更久呢有人有經驗可以分享嗎- 劈腿,拉筋. ... <看更多>