最近在減脂但本人食量非常大常常覺得很餓所以設定每天1500常常吃到1600或甚至1700 （本人TDEE約2000），因為太愛吃巧克力類的東西每天其中有100多卡的 ... ... <看更多>

Ig: ＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/健身課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/我的網站：https://www.peeta.tw/閱讀更多 ... ... <看更多>

2️⃣多久一次：每隔10 天1 頓減肥期間，節制餐得佔飲食的九成，剩下的餐次就可以保持彈性，所以一個月大約能安排3 次的欺騙餐。 所以誰說瘦身是孤單的呢？ ... <看更多>

一直有女孩問我關於欺騙餐cheat meal的問題，所以趁著十一放假之前來聊一聊。欺騙餐一直蠻有爭議的，並且確實是 ... 多久可以吃一次欺騙餐？ 10/90型. ... <看更多>

平日早上都吃全麥饅頭夾薄薄一片豬里肌肉， 午晚餐都是紫米飯+水煮蔬菜+雞胸(一餐約500卡) 有時餓會吃個豆漿豆花(無糖)當點心， 每天熱量控制 ... ... <看更多>

6 F →MadeTW: 可以兩天吃一次鹹酥雞三天吃一次麥當勞都不會胖喔 03/10 22:31 ... 48 F →lichuw: 想吃就吃吧，心態如果不改，估計你也撐不了多久 03/11 ... ... <看更多>

會很怕一旦放縱一次會讓自己有藉口放縱第二次第三次然後又胖回去我知道應該要 ... 8 F 推openbite: 推satan大我自己作弊餐吃了更焦慮所以後來都不安排改 ... ... <看更多>