如果你的速度跑完3000m 很喘很累腿又很酸那基本是快跑是無氧不是有氧, 那建議直接去健身跟飲食控制. 如果3000m跑完很輕鬆也不喘那表示是有氧但跑太少, 沒 ... ... <看更多>

請教各位大大： 1、每天跑3000公尺2、2天跑一次5000公尺， 這二種運動方式會有不同的影響嗎？ 以小弟粗淺的認知： A：運動貴在持之以恆，多次適當程度 ... ... <看更多>

我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑 ... ... <看更多>

本人每天跑三千而且跑的輕鬆愉快因為每天跑太遠會傷膝蓋就沒有增加距離了這樣到底有沒有訓練效果？ 還是沒啥用？ 有人知道嗎？ ... <看更多>

國軍這次說要幫3000公尺跑步找替代方案，替代方案是什麼，我並不太 ... 一天突然需要跑快的時候，會發現一樣喘不過氣，換言之，不管你每天跑三千還是 ... ... <看更多>

每天跑3000公尺 的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 · 運動效能鍛鍊全書：喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游，6大 ... ... <看更多>

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... 不過那是一時興起的，平常都只有跑1500公 尺 ，直到當兵才知道要考 3000公尺跑步 ，且才知道很多正期的軍官在18~22歲就會 每天跑 10000公 尺 自我訓練， ... ... <看更多>

... 年後要當兵怕跑3000會被電得很慘想趁現在勤加鍛鍊合格成績是3000公尺20min以內 ... 2 F 推qaz80113:每天跑試試看兩吸一吐試著找自己省力的方式跑步靠累積 05/25 21: ... ... <看更多>

先說一下小弟我身高175cm體重96kg，我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目，卻也是我的罩門，3月測驗最快的一次跑了14分34秒，這個月再測一次15 ... ... <看更多>

hoks03/02 13:28一直練直到能每天跑，就快了. 推. fs6u1203/02 14:23操場練間歇，400公尺75-90秒，能越快和越多趟越好，兩個. ... <看更多>

剛看蓋伊上傳的影片挑戰國軍體測像他這種每天有在練的跑3000公尺都快要20分鐘了但是國軍體測的標準. ... <看更多>