兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168 儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ） 每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的 ... ... <看更多>

每天 大概一個小時，還搭配跳繩，腹肌有出來！ B51月17日. 回覆. ... <看更多>

隨著上班後久坐跟壓力大，吃的方面越來越不節制，也沒有運動習慣，導致體重不斷往上。 ... 每天就開始做，一天時間也不用太多，就半小時就好。 ... <看更多>

雖然我沒有以運動瘦到幾公斤以上而且我也不知道女生的方法是不是用於男生我從巔峰到現在瘦了15 但是受到10的時候停了大概三年中間有幾次純跑步食物完全沒有顧慮說真的 ... ... <看更多>

如果你真的“每天”跑30分鐘的話，一定會瘦的但要達到每天跑你必須做足功課，首先就是怎麼讓自己的身體跟腳可以處於每天都可以跑步的狀態我自己是從95 ... ... <看更多>

最後- 運動,減肥,重訓,健身,體態. ... 一週5天健身房+週休二日跑步➡️《5月底到現在》一週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上（跳繩+慢跑3公里）. ... <看更多>

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年 ... B8 運動的話我是每天都做1小時以上May fit20~30min的選一個+核心 ... ... <看更多>

目前不方便去健身房所以不考慮還是有沒有人有推薦的家裡運動可以給我參考 ... 我也很不懂減肥算什麼代謝的我也都不會但我每天運動30分鐘左右我有兩種 ... ... <看更多>

我每天運動加飲食控制就是瘦不下來，體重體脂都沒變，從國中就開始發胖 ... 我真的很崩潰，我每天運動一小時以上，一個禮拜4-5次，慢跑30分鐘，10分鐘 ... ... <看更多>

可能快40%內臟脂肪8 看了蓋伊跟peeta 葛格的減脂影片後一個說不要有氧完全重訓是最好的一個說每天30分鐘有氧讓我有點不知道要做哪種，其實是依個人 ... ... <看更多>

原本體重90 公斤， 約莫運動了5 個月後， 體重降到了78 公斤， 接著體重都不怎麼變動了... 直到最近體重是75 公斤(標準體重應該是64 公斤. ... <看更多>

2017的時候，我靠每天踩一小時的攀爬機及一些在瑜珈墊上的小運動， ... 很怕方式不對沒辦法減脂，在我認知是中度運動以上，會喘、流汗超過半小時才會 ... ... <看更多>

養成這個習慣很重要，我現在也習慣每天喝很多水，出門沒帶水會死掉的那種 再來是運動的部份～ 每天堅持運動一小時！不管是做什麼運動，反正一定要流 ... ... <看更多>

想詢問各位女孩們~~~ 原PO我因為想要減重每天晚餐後會去操場快走約15~30分鐘不等持續好一段時間了飲食方面也有在控制(雖然偶爾還是會嘴饞亂吃NG食物 ... ... <看更多>

有點好奇有運動的女孩子們每天都花多久時間？ ... 我一週一次瑜伽、兩次重訓一次一小時然後做完再踩至少半小時飛輪收操其他時後會去健身房做比較簡單 ... ... <看更多>

大家好！我長話短說，因為我的運動習慣是早晚各一次，上班前會先去跑步30～50分鐘（我7：50會出門上班所以7：10之前會跑完），下班後18：00～19：30這 ... ... <看更多>

況且我的工作還是輪班又有一餐沒一餐的飯店業，照樣擠出時間運動+飲食控制成功！ ... 有氧前半年至少半小時後來漸漸拉長成一小時- 主要為跑步機快走： ... ... <看更多>

我覺得可能我轉上台北開始自己煮正常吃飯瑜伽半小時佛系減半年8.9公斤沒復胖 ... 甜食、喝手搖飲，因為本身也很愛吃 但我每天至少運動1小時就是了。 ... <看更多>

B2 兩個小時好有毅力，我一週五天，每天平均2小時的話應該會累到睡著了 ... 一星期四天重訓+兩天有氧重訓平均2小時，有氧半小時- 時間分配就下午有 ... ... <看更多>

最近女友下定決心要開始減肥，運動是選擇每天跳繩，因為才剛開始要養成 ... 研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。 ... <看更多>

跳繩運動看似簡單，但其實有燃燒脂肪和增進心肺功能的好處，同時也適合作為瘦身 ... 瘦身運動，研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。 ... <看更多>

Dcard 最近瘋傳的幾款減肥食譜，燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司. ... 健身運動過後很適合吃，因為裡面有加入雞胸肉，對於想要健身的人很有幫助。 ... <看更多>

2022運動10分鐘dcard-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在PTT/MOBILE01討論議題，找運動10分鐘dcard,居家減脂運動,居家運動有用嗎Dcard,每天運動半小時dcard ... ... <看更多>

2022運動10分鐘dcard-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在PTT/MOBILE01討論議題，找運動10分鐘dcard,居家減脂運動,居家運動有用嗎Dcard,每天運動半小時dcard ... ... <看更多>

它正餐都會採用一六八鑽石, 飯量永遠都是半個拳頭, 那一定會有燙青菜,肉,蛋跟豆乾, 沒有飯的時候, 就用馬鈴薯代替,運動方面一週會 ... ... <看更多>

它正餐都會採用一六八鑽石, 飯量永遠都是半個拳頭, 那一定會有燙青菜,肉,蛋跟豆乾, 沒有飯的時候, 就用馬鈴薯代替,運動方面一週會 ... ... <看更多>

那年，他先從「自律」做起，91公斤的他下狠心從內到外大改造，減肥、運動、捨棄愛吃的垃圾食物、大量喝水，且無論到哪，都帶著同樣一台體重計，每天 ... ... <看更多>

訓練部分： 經過各位的關心後，自己開了一個小小菜單，每天運動流汗一下項目： 核心1 ... 肚子平坦許多 https://i.imgur.com/M2UjZhS.jpg （剛拍不到24小時熱騰騰的 ... ... <看更多>

[健身飲食]., 最近原po在減肥可是每天都有些倦怠很懶的做運動哈哈哈哈哈哈所以我最近 ... 他教大家3組簡單動作，只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等，半小時就能消耗100卡， ... ... <看更多>

那年，他先從「自律」做起，九十一公斤的他下狠心從內到外大改造，減肥、運動、捨棄愛吃的垃圾食物、大量喝水，且無論到哪，都帶著同樣一台體重計，每天 ... ... <看更多>

在每天運動半小時dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不 ... ... <看更多>

在每天運動半小時dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不 ... ... <看更多>

內分泌科減肥dcard〕,1步驟輕鬆調整自律神經，人人都能深度好眠|在這個單元則要傳授巨匠幫助入睡的減少呼吸 ... 這樣走路到老都健步如飛 · 每天運動半小時就能甩掉肥肉 ... ... <看更多>

3 個月瘦10 公斤dcard. ... 上，分享了自己在三個月減重15公斤的故事，並曝光了自己的飲食菜單，讓每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ ... <看更多>

直到某天，女同學突然覺得自己有點胖，開始減肥人生，每天都會吃三餐， ... 絕對不碰澱粉，也把零食戒掉，睡前做半小時運動，偶爾到操場跑步，沒想到3 ... ... <看更多>

多囊減肥Dcard資訊懶人包(1)，2021年11月15日—(看看那個腿QQ，站在自己愛人旁邊都覺得自己的 ... 很多人每天運動半小時，可是其餘的八小時上班都是在久坐的靜止狀態中. ... <看更多>

小學時，因為不懂得節制， 每天放學. 跑步瘦身dcard. 原本也是為了減肥，結果因為運動皮膚變得超級好！毛細孔全部不見而且沒化妝就自然發光！ 2, 騎腳踏車一次半小時， ... ... <看更多>

一年半內瘦15公斤不復胖- 減肥板- Dcard 但當時的我只想瘦下來)，除了飲食 ... 了自己的飲食菜單，讓每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ ... <看更多>

一個月瘦5公斤Dcard,脂肪阻斷片副作用,myprotein碳水阻斷,學生減肥dcard, ...對於肥胖人群來說，不想節食不想運動，但是又想瘦身怎麼辦呢？減肥茶dcard採用多種純天然的 .. ... <看更多>

煩ㄟ～玩了半小時脾氣都來了還破不了關，太早轉打不死，太晚轉被打死- Switch,運動 ... 自從畢業之後，就真的每天都忙於工作，沒空運動肚子隨著日子一天天的長大，身材 ... ... <看更多>

北市運動業者資料庫，每天運動Dcard,不運動減肥Dcard,居家運動推薦Dcard,coffee運動有效dcard,每天運動半小時dcard,在家重訓dcard,運動一個月 ... ... <看更多>

每天 跑步Dcard，你想知道的解答。昨日晚上下班之後，想說來去跑步健康一下好了。...嗨大家好現在每天督促自己運動但是每次跑個3公里就覺得快死了運動前. ... <看更多>

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练男女通用- YouTube. ... 安心吃豬豬，減肥食譜三餐,減肥食譜一週,減肥app免費,減肥app推薦dcard,減肥app有用嗎,免費減肥運動app, ... ... <看更多>

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练男女通用- YouTube. ... 安心吃豬豬，減肥食譜三餐,減肥食譜一週,減肥app免費,減肥app推薦dcard,減肥app有用嗎,免費減肥運動app, ... ... <看更多>

防疫期間為了不讓體態走鐘，多數人會選擇在家健身、運動，執行簡易減肥計畫！ ... 最害怕的蘿蔔腿，而且3天一次的頻率，一次也只有短短半小時，對於沒有運動習慣的人來 ... ... <看更多>

提供每天快走半小時相關PTT/Dcard文章，想要了解更多每天快走半小時、跑步機減肥一個月、走路減肥每天走多久才有效有關寵物文章或書籍， ... ... <看更多>

提供每天快走半小時相關PTT/Dcard文章，想要了解更多每天快走半小時、跑步機減肥一個月、走路減肥每天走多久才有效有關寵物文章或書籍， ... ... <看更多>

分享純靠飲食控制無運動一個月瘦了5公斤- 女孩板- Dcard 10 在B16 ) 大學： ... 飲食我恢復快樂的三餐外食+宵夜，4月毫不意外地胖到了63 每天量體重。 ... <看更多>

用switch係咪真係可以減肥| just dance減肥dcard - 運動資訊第. ... 自學跳舞dcard · 減肥操dcard · zumba減肥dcard · 每天跳舞減肥· just dance減肥dcard . ... <看更多>

用switch係咪真係可以減肥| just dance減肥dcard - 運動資訊第. ... 自學跳舞dcard · 減肥操dcard · zumba減肥dcard · 每天跳舞減肥· just dance減肥dcard . ... <看更多>

一個月瘦5公斤Dcard,脂肪阻斷片副作用,myprotein碳水阻斷,學生減肥dcard, . ... 我有搭配運動，跑步，但是半小時左右/一天 五個月減5公斤其實不多我減肥的時候大概一個 ... ... <看更多>

實習生沒有薪水是很正常的. 工作. 2018年6月29日02:37. 月休四天工時十小時每天100元伙食費跟我說明的理由是1. 因為這是學校必修學分等同上課難道上課學校要付你錢嗎2. ... <看更多>

宜蘭按摩dcard 看高雄台南台北都有好多喝茶的好去處怎麼都沒看到宜蘭的老司機出現 ... 3小時27 10 2020 · 秋冬濕氣補穩定，乾冷空氣鋪上臉，存了一整季的水煮蛋肌也 ... ... <看更多>

靈兒會在這裡每天分享一道菜品，不僅有家常菜，還有各種遇到減肥停滯期先別怪代謝 ... 更快速進入減脂期，只需要持續短短20-30分鐘的運動就可以達到一般有氧運動1小時 ... ... <看更多>

輔大早餐dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供輔大餐廳、輔大早午餐、輔大美食吃 ... 算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是純飲控不運動 ... ... <看更多>

輔大早餐dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供輔大餐廳、輔大早午餐、輔大美食吃 ... 算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是純飲控不運動 ... ... <看更多>

輔大早餐dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供輔大餐廳、輔大早午餐、輔大美食吃 ... 算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是純飲控不運動 ... ... <看更多>

個人的健康減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身 ... 修正爬文後，決定先以重訓為主提升肌肉量，有氧先放一邊每天都會固定拜訪健身房約1個半小時 ... ... <看更多>

個人的健康減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身 ... 修正爬文後，決定先以重訓為主提升肌肉量，有氧先放一邊每天都會固定拜訪健身房約1個半小時 ... ... <看更多>

洗1個小時的熱水澡具备類似中度運動所產生的抗炎以及降血糖下场，使其在1個小時內回升攝氏1度。或者是騎自行車1個小時。能削减熱休克卵白（heat shock proteins，可能 ... ... <看更多>