另外，蛋白質經消化後會產生硫化氫，是放臭屁的罪魁禍首之一。尤其吃太多動物性蛋白質，容易產生更多硫化氫，如果腸道好菌少、壞菌多，脹氣、臭屁 ... ... <看更多>

新一代的年輕人的時間已將被工作、兼職所佔據，長期不規律飲食及生活習慣已經讓現代人胃疲憊不堪，更甚者以減脂或增肌為目的而補充蛋白質減少碳水 ... ... <看更多>

我做過針灸也試過按摩舒緩脹氣的痛苦都很有效但如果沒找到脹氣的根源也是治標不治本後來我改變飲食自己煮也不吃太精緻的東西不吃炸身體就有改變許多但還是 ... ... <看更多>

正餐前後半小時不要喝太多水/湯(個人感覺不超過300ml) 不要吃到有飽感覺4. ... 拳頭大的地瓜+ 水煮蛋或荷包蛋+ 2個拳頭大的沙拉: (沙拉會淋上3茶匙 ... ... <看更多>

10月的時候比較照規矩就是168 午餐去自助餐夾兩樣青菜夾很多然後再夾滷雞腿去皮配兩顆自己弄水煮蛋搭配一顆蘋果或一根香蕉晚餐則是去全家買健身雞肉餐盒一樣配一顆蘋果 ... ... <看更多>

10月的時候比較照規矩就是168 午餐去自助餐夾兩樣青菜夾很多然後再夾滷雞腿去皮配兩顆自己弄水煮蛋搭配一顆蘋果或一根香蕉晚餐則是去全家買健身雞肉餐盒一樣配一顆蘋果 ... ... <看更多>