我今年3月開始下定決心減肥， 現在快5月了，從70kg>>>>>>63kg 身高164cm 雖然不多， 總算到了標準體重 最大的差別就是肚子和屁股了， 深蹲真的 ... ... <看更多>

165/65 因為暑假長肉了最近在家裡做深蹲（完全沒接觸過） 有看網路說一天100次也有的是維持姿勢30秒休息10秒四組同樣的點是要早晚做請問有說哪一個 ... ... <看更多>

我是一個健身的新手，目前只有半年的經驗，現在是175/65，體脂肪14~14.5左右，本來剛開始運動效果很好的，但體脂肪現在卡住了，大概2個星期都沒降下去 ... ... <看更多>

#純分享女生真的不要再怕深蹲了！ ... 練了一年後的對比照當然中途有經過飲控、減脂但深蹲真的只會讓腿變好看變結實！ 所以蹲下去就對了！！ ... <看更多>

（上教練課深蹲看起來超級痛苦的我明明才只是20kg空槓...） ... 6月的時候我還在40kg 8-10下，7月初時來到了40kg 15下->50kg 12-15下，8月底9月初是60kg 6-8 ... ... <看更多>

... +飲控，體重60.3-58.6公斤，大腿55-54.5，如果我每天快走+腿推+重訓深蹲- 減肥. ... <看更多>

更新一下，有些常被問到的問題我統一回答，Q： 身高、體重、體脂率？A： 168公分/58-60公斤/21%-22%，Q： 有沒有肥胖紋？A： 有，但控制增重減重速率，可以減少肥胖紋 ... ... <看更多>

蜜桃臀養成步驟 ： 1️⃣ 準備好你的運動裝2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋！ 100下深蹲挑戰！是時候喚醒沈睡的蜜桃臀了！ 拯救困擾的塌屁屁，不能 ... ... <看更多>

像是深蹲和跑步跳躍類的都別碰這類的動作，血的教訓啊！尤其是深蹲，在我體重快120公斤減到一百多的時候，由於對自己的錯誤判斷去做了深蹲去鍛鍊我的 ... ... <看更多>

大家好因為九月要去泰國玩為了想穿比基尼曲線好看一點最近每天都去健身房為了想要有翹臀每天都會做深蹲、臀橋之類的動作結果好像因為這樣導致膝蓋有點 ... ... <看更多>

Dcard · D. DDDora. @doraaaaaa. 減肥&健身心得分享: 10個月74KG ➡️55KG #有 ... 重訓的部分:啞鈴&深蹲&各式器材+跑步機。 前陣子因健身房整修兩周，運動 ... ... <看更多>

健身界有個不成文的潛規則。深蹲要自己體重的兩倍。也不知道從什麼時候開始，變成一個大家拿來比較或者拿來追蹤的目標。開始訓練最大肌力開始， ... ... <看更多>

5月份時，曾想了解健身房，剛好那天台灣因疫情下三級警戒，只好乖乖居家練深蹲不求練成大翹臀只求正常臀肌，仍繼續練…… 下半身 · 減肥 · 深蹲 · 臀. 愛心 ... ... <看更多>

《臀》：在家只用彈力繩、翹臀圈跟啞鈴，比不上健身房大重量時來的有感，這時候增加次數、減少休息時間、放慢動作、找尋感受度，這4點非常重要❗️ ①深蹲（ ... ... <看更多>

去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈（參加舞展+跑步），但是那時一直覺得屁股好扁，也沒有想再瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房（一個 ... ... <看更多>

高中因為校隊- 減肥,健身,運動,瘦身. ... 深蹲，有時候打打球，全看心情，欺騙餐也有吃，現在發現減肥真的是長期 ... ... <看更多>

深蹲 為多關節運動之一，很有效的訓練到下半身，大腿為全身肌肉量最多的地方能有效的大大增加肌肉量，以及減脂的效率！！，對是讓瘦身效果加乘的有效 ... ... <看更多>

... 深蹲100下+平板支撐30秒x4次偶爾會跟著一些小紅書美女們的影片做15-20分鐘想問這樣弱弱的運動，沒有上健身房重訓也有效嗎？ 運動 · 減脂 · 減肥 · 體脂. ... <看更多>

3. 承上，若是兩者兼具的話有需要特別額外增強哪種運動嗎？（例如另外再做純無氧或純有氧之類的） 4. 我自己的認知是深蹲、跨步、臀橋這種短期爆發 ... ... <看更多>

... 深蹲可以把屁屁練翹(σ´з｀)σ ➡️如果你是大忙人想瘦身推這個Pamela Reif - 10 MIN FULL BODY WORKOUT. megapx. 這個真的超級爆汗！！！ 個人 ... ... <看更多>

每次蹲完卻越蹲越外八，開始在想自己是不是蹲到茫了，還是前一天喝的酒還沒醒，就不以為意繼續蹲膝蓋就開始不舒服，越蹲 ... 深蹲,膝蓋,重訓,減肥,健身. ... <看更多>

... ，每週都會安排一～兩天深蹲、硬舉，重訓完有拉筋，也有騎 ... 減肥 · 女生 · 健身 · 減脂. 愛心 哈哈 跪. 86. ・留言454. 文章資訊. 你可能感興趣 ... ... <看更多>

板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎，努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗，雖然知道基因佔大多數，但只要努力應該會有點改變吧⋯嗎 ？求前後對比圖， ... ... <看更多>

... 減肥#重訓#飲食#我覺得你應- 重 ... 深蹲，可以鍛鍊妳的大腿以及臀部. Imgur: The magic of the Internet. ... <看更多>

因為沒錢上健身房，只能用徒手訓練了，想請教徒手訓練算重訓嗎，搭配慢跑一小時的話效果還會好嗎，目前只想到深蹲棒式支撐俄羅斯扭轉，上背平躺抬腿等 ... ... <看更多>

關於瘦身、減肥. 女孩. 2015年7月9日00:32. 版 ... 深蹲你可能會有虛無飄渺的"微"馬甲線但核心肌力還是沒什麼增長（肌肉量還是很少的意思/ 相關補充- 宅媽花花【迷思】 ... ... <看更多>

... 蹲30秒深蹲50 半蹲30 深蹲30 站姿提踵50下四腹捲腹40 抬腿20 五胸腹同週日六腿同週三腿除了上面的運動，我通常一週會打一次籃球和跑步。 我的飲食沒有 ... ... <看更多>

深蹲 · 減重 · 蛋白質 · 伏地挺身 · 胸肌 · 健美 · 腹肌 · 肌肉 · 熱門最新精華規則. 板務小天使. 置頂. #公告徵求健身板板主. 感謝所有板友對健身板的支持：），為了維護 ... ... <看更多>

深蹲減肥Dcard 的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包. 書中字有黃金屋 問題的答案無所不包論文書籍站 深蹲減肥Dcard. 深蹲減肥Dcard ... ... <看更多>

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深蹲減肥dcard2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲100下熱量,深蹲減肥dcard,深蹲瘦肚子在2022年該注意什麼？深蹲減肥dcard在2023的熱門內容 ... ... <看更多>

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健身環減肥dcard 健身環的執行方法，除了健身環本身阻力，往往都是利用使用者自體重量給予身體刺激，動作節奏較於離心收縮，以遊戲中深蹲為例，於蹲下位置停留較久 ... ... <看更多>

梨形身材-減肥dcard: 【ELLE健身房】下腹突出瘦不下來？3組運動幫你矯正「骨盆前傾」，擺脫假胯寬、梨形身材超有感. 這時候多做深蹲、弓步甚至負重做重訓，可能都很難練 ... ... <看更多>

... 減肥dcard. 圖1：健身環減肥的深蹲動作. 其中也有訓練胸部動作：向下推壓圖2，項 ... 減肥dcard，大家都在找解答。 — 並且花零用錢買了瑜珈墊在家練腹部與屁股肌肉開始 ... ... <看更多>

《深蹲運動對睡眠品質的影響》哪裡下載？該論文是張珈瑋於107年畢業於國立雲林科技大學設計學研究所之碩士論文，以下為該論... ... <看更多>

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每天深蹲效果PTT-Dcard與PTT討論推薦|年07月|網路熱推信. 原本想用畫的來 ... 減肥Dcard瘦骨盆dcard 搜尋馬鞍肉dcard 相關結果都幫你找好了這兩側令人 ... ... <看更多>

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... 減肥,減脂,健康,瘦身,女孩級！累！ 因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆xdd 後來 ... ... <看更多>

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... 減肥1, 2018 以前總是被媒體笑稱是象腿的郭書瑤，後來也瘦腿成功出來雪恥了番！而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部. ... <看更多>

... 減肥板Dcard. 遊戲專區. 國立清華大學. 梨型身材微佛？. 瘦腿心得文長減肥. . 第 ... ，臀推，深蹲可用史密斯代替，硬舉，這三個不外乎對臀腿都是有最直接也是最重要的 ... ... <看更多>

而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部瘦身成功腿不粗反細心得分享持續更新減肥. . 真實心得圖文分享！. Hi all, 我是Phoebe ... ... <看更多>

而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部個月瘦小腿dcard 在求成功瘦腿例子減肥板Dcard 的原因和症狀. 板上有 ... ... <看更多>

... 深蹲。 27. 5. 2023. 尤其是對於些體重較大的減肥群體而言，穿著壓力褲可以更好的保護腿部肌肉。 功能2：促進血液循環，減少疲勞感. 人們在運動後，身體會產生大量的 ... ... <看更多>

... 瘦身#瘦腿#美腿#慢跑減肥. . 各位午安本人160/55，體脂25%，小腿圍37cm 先附上我 ... ，臀推，深蹲可用史密斯代替，硬舉，這三個不外乎對臀腿都是有最直接也是最重要的 ... ... <看更多>

... 減肥板Dcard 公斤大腿55-54. 5如果我每天快走腿推重訓深蹲-減肥快走腿推重訓深蹲yt的大腿操可以加速下半身減肥嗎還. 圖一起來瘦下半身吧-Dcard 我從小就是下半身肥胖的 ... ... <看更多>

跟女同事練深蹲. →. frommr 09/29 21:55繼續加. →. SydLrio 09/29 21:55先 ... [問卦] Dcard熱門:姊姊去泰國禪修班失蹤了.. 36 [問卦] 為啥大家喜歡買 ... ... <看更多>