... 大腿55-54.5 如果我每天快走+腿推+重訓深蹲+yt的大腿操可以加速下半身減肥嗎還有什麼更好的方法我的泳褲整個卡住 . megapx. 泳褲照不 ... ... <看更多>

目前健身快一年，每週都會安排一～兩天深蹲、硬舉，重訓完有拉筋，也有騎飛輪或慢跑等有氧，想問一下為什麼我轉側面大腿會有這種圓弧（？） ... <看更多>

#純分享女生真的不要再怕深蹲了！ ... 練了一年後的對比照當然中途有經過飲控、減脂但深蹲真的只會讓腿變好看變結實！ 所以蹲下去就對了！！ ... <看更多>

板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎，努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗，雖然知道基因佔大多數，但只要努力應該會有點改變吧⋯嗎 ？求前後對比圖， ... ... <看更多>

女生最愛的瘦大腿，輕鬆擁有翹臀的高CP值動作！ 臀推，深蹲（可用史密斯代替），硬舉這三個不外乎對臀腿都是有最直接也是最重要的動作，除了可以穩定 ... ... <看更多>

... 大腿變粗了⋯ 我整個超級受挫後來深深反省了很久才頓時清醒發現我的訓練菜單怎麼都是在練股四頭肌!!! ‍♀️ ‍♀️ 我一直以為要瘦大腿就是要深蹲 ... ... <看更多>

瘦大腿 ，輕鬆擁有翹臀的高CP值動作！ 臀推，深蹲（可用史密斯代替），硬舉這三個不外乎對臀腿都是有最直接也是最重要的動作，除了可以穩定核心以外對 ... ... <看更多>

今年開始接觸健身腿一直是比較強項的部位今天也終於可以深蹲到自己的體重慢慢的腿就長成這樣了耶出力的時候腿就長得不像我的腿大腿前側也蠻突出的想 ... ... <看更多>

165/65 因為暑假長肉了最近在家裡做深蹲（完全沒接觸過） 有看網路說一天100次也有的是維持姿勢30秒休息10秒四組同樣的點是要早晚做請問有說哪一個 ... ... <看更多>

... 腿前側、後側、鼠蹊部韌帶都會拉⭐️想請問重訓像是「深蹲」這種動作會不會讓我這個泡芙人腿看起來更粗？ 我自己在做的時候重心感覺在臀部有種屁股在 ... ... <看更多>

... 深蹲真的只會讓腿. 愛心 驚訝 哈哈. 3267. 333. 收藏. thumbnail. 有趣. 2019年11 ... 如何改善股四頭肌太凸？ （我是左邊這種），（小腿瘦、大腿正面還好，側面爆凸 ... ... <看更多>

今天在健身房跟教練聊天時，跟教練詢問了為什麼我的練腿菜單有槓鈴深蹲跟啞鈴硬舉但是卻沒有啞鈴分腿蹲或弓步蹲呢？教練的回覆是：「因為深蹲是分腿蹲 ... ... <看更多>

另外在睡前都會拉筋(用處未知)，有小腿、鼠蹊部、大腿。 (今年暑假) 睡前會做仰臥起坐、平板撐、抬腿(正+側+後)、橋式，還有拉筋。 其他還有深蹲 ... ... <看更多>

... 腿就能瘦腿！ 話題外，我要跟大家提說我其實當時去健身房時超級沒自信 ... 你們覺得女生深蹲150公斤很輕鬆嗎？ 要練得跟我腿一樣粗.... 你先蹲到150 ... ... <看更多>

目前健身一年半左右深蹲一直都很爛，有找過教練調整過姿勢結果進步也是很慢，目前體重73 深蹲1RM只有100 但硬舉（SUMO）可以拉到215，後來是朋友跟我 ... ... <看更多>

疫情在家分享瘦大腿+練腹肌心得‼️ #趣把運動練到家. 減肥. 2021年7月24日23:49. 前情提要. #加NIKE好友了嗎？超酷濾鏡一鍵完成 製作專屬Video! dcard.tw. ... <看更多>

... 大腿的訓練特別喜歡做深蹲、跨步蹲、後跨步、螃蟹走等的動作但常常感覺到大腿前側比較痠主要想鍛鍊的臀中肌反而常常無感⋯ 到現在體重基本維持在55 ... ... <看更多>

我朋友說練腿大概3天一次就好了，要讓肌肉修復才會比較好看什麼什麼的，但是我沒有想要讓大腿變好看!我只是想要靠深蹲減脂而已!! 我也想順便請問各位 ... ... <看更多>

... 深蹲140，硬舉沒試過..(kg) (另外我不知道是腿部肌肉太發達還是怎樣...第一次學深蹲80kg就蹲了快10下總而言之我覺得練腿感受度超好，倒是背部還在努力中.. ... <看更多>

想問各位女生，有沒有什麼運動方式可以讓腿瘦但是不變壯的，最近做類似深蹲但是腳是打開的運動，雖然變緊實了但是相對也變得更壯更強大了， ... ... <看更多>

→伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）. 就上面那些五分鐘而已!! 就上面 ... 不要每次質疑這麼簡單哪會瘦持續真的會瘦！（至少現在有＂微線條＂） 深蹲 ... ... <看更多>

我無論做深蹲什麼都瘦不了內側，我很崩潰，外側就還不錯- 健身房,減脂,體脂,深蹲. ... <看更多>

... 瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房（一個禮拜4-5天），用了一些練屁屁跟大腿的器材後發現屁屁有慢慢變翹，便決心開始我的養屁屁計劃（？） - 深蹲. ... <看更多>

#分享瘦大腿，臀腿曲線upup. 女生最愛的瘦大腿，輕鬆擁有翹臀的，高CP值動作！，臀推，深蹲（可用史密斯代替），硬舉，這三個不外乎對臀腿都是有最直接也是最重要的動作 ... ... <看更多>

前陣子深蹲很紅可以瘦腿跟翹臀我也做了一兩個月了原本最主要是想瘦腿屁股我沒什麼追求結果做到現在大腿內側的肉有變得比較結實但是沒有明顯的瘦很多 ... ... <看更多>

嗨嗨大家~我是個體重正常規律運動的人關於深蹲一直有些疑惑深蹲一直以來我常常有感的都是大腿前側肌肉，從一開始的靠牆腳尖不超過膝蓋到後來有超過 ... ... <看更多>

深蹲 動作求指正. 健身. 2021年1月22日09 ... 文章資訊. 你可能感興趣的文章. #討論如何把腿再練的更拋一點. 心情23・留言53. thumbnail · #心得#心得瘦皮猴 ... ... <看更多>

版上實在太多「怎麼瘦下半身？」、「怎麼瘦腿？」、「想瘦小腹」等問題了不管是發問的人還是熱心回答各種偏方的卡友看了都讓人真的滿無奈的. ... <看更多>

第一次在版上發文如有違規會刪除‍️，小女去年很勤運動，運動內容幾乎有氧為主，跑步：每次約3、4公里，瘦腿運動：YouTube上瘦大腿運動姿勢不外乎深蹲、 ... ... <看更多>

訓練目標是肌肥大，如果重量能穩定上升最好腿部的課表我第一天是深蹲80kg * 10 * 4組機械四頭肌腿前踢80 kg * 12 * 4組機械腿後拉60kg * 12 * 4組另一天的 ... ... <看更多>

最後網站深蹲疑問- 運動板| Dcard則補充：B5因為我看網路文章說做腿可以讓你的TDEE變高然後就可以達到瘦身的目的抱歉被農場文騙了QQ 才上來求教B6 B7 B8這點我知道我文章 ... ... <看更多>

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我有騎單車，跑步機，深蹲＋阻力帶（被我玩裂開了）. STEP 3：接著往下一個腳跟的位置，繼續深踩4拍、放鬆4拍。 如此循序漸進往下，踩完整隻小腿肚後換腳。 一個月瘦腿 ... ... <看更多>

一個月瘦腿dcard hk 提供. 您瞭解本聲明書符合個人資料保護法及相關法規之要求，具有 ... 深蹲臀部瑜伽瘦腿彈力圈. MIT Boutique小法式logo tee NT. 好穿脫無鋼圈背扣式 ... ... <看更多>

醫美板Dcard 中原大學分享消脂針瘦大腿馬鞍肉消了！ ！ 醫美年5月21日我 ... 深蹲、橋式、慢跑..兩週擊退梨形身材！ 馬鞍肉dcard-在PTT/IG ... ... <看更多>

我爸當初帶我去健身房是想要我減肥把腿練細誰知道他一個概念不對把我推 ... 求成功瘦腿例子- 減肥板| Dcard · https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/235860180. ... <看更多>

我爸當初帶我去健身房是想要我減肥把腿練細誰知道他一個概念不對把我推 ... 求成功瘦腿例子- 減肥板| Dcard · https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/235860180. ... <看更多>

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分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲，雙腳分別往前往後跨，雙腿都屈膝呈90 ... 不專業之減肥心歷瘦腿成功dcard. 下半身肥胖dcard 一個月瘦腿dcard dhc減肥dcard 象 ... ... <看更多>

週二：下半身強化. 在這一天，專注於下半身肌肉的訓練。這包括腿部和臀部的運動，例如深蹲、 ... ... <看更多>

Dcard's post ; Ruki Liao. 練深蹲腿也不會變細的好嗎... 至少不會變成大部份女生想要的鉛筆腿. 6 yrs. 8. 張於棋. 慢跑比較有效. 6 yrs ; 吳岱陵. 穿短褲裙子走路燒襠真的 ... ... <看更多>

Dcard's post ; Ruki Liao. 練深蹲腿也不會變細的好嗎... 至少不會變成大部份女生想要的鉛筆腿. 6 yrs. 8. 張於棋. 慢跑比較有效. 6 yrs ; 吳岱陵. 穿短褲裙子走路燒襠真的 ... ... <看更多>

一個月瘦小腿Dcard 相關關鍵字運動腿變粗dcard 小腿變粗Dcard 脂包肌小腿Dcard ... 我有騎單車，跑步機，深蹲＋阻力帶（被我玩裂開了）. STEP 3：接著往下一個腳跟的 ... ... <看更多>

希望今天的影片對妳有所幫助！ . 暖身glute activation 6選3個動作螃蟹走crab walk 搖擺腿leg swing 深蹲 banded squat 小幅度 深蹲 squat pulses 深蹲 跳 ... ... <看更多>

深卡瘦腿dcard. 你是否也有以下困擾：上班久坐久站腿部腫脹雙腿水腫、扁塌臀部、久 ... ，硬舉跟深蹲還我156/47 雖然沒有很瘦，但光看腿就會讓別人覺得我55kg，夏天都不 ... ... <看更多>

... 深蹲跳躍」高效練出大腿縫、. 瘦小腿的秘訣：消除小腿肥肉的最佳方法景升診所. 個月瘦腿的分享，在DCARD、PTT、FACEBOOK和Yoko Tsang 美容及食療作家這樣回答，找個月瘦腿 ... ... <看更多>

... 小腿肉毒Dcard PTT討論30, 瘦大腿超強動作「波比跳+深蹲跳躍」高效練出大腿縫、 從小到大，我都是沒有縫隙的女生，特別是大腿有個地方特別突出大腿也特別粗粗der 我也 ... ... <看更多>

... 腿的郭書瑤，後來也瘦腿成功出來雪恥了番！而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部與瘦腿有關的話題. 原本是個體態上沒有太胖 ... ... <看更多>

下半身肥胖dcard 一個月瘦腿dcard dhc減肥dcard 象腿dcard 減肥app dcard 蘿蔔運動 ... 分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲，雙腳分別往前往後跨，雙腿都屈膝呈90 ... ... <看更多>

... 瘦小腿、瘦小腿按摩，都是希望能解決小腿粗的問題。 瘦大腿，臀腿曲線救星. 女性必練！. ，瘦大腿，輕鬆擁有翹臀的，高CP值動作！. ，臀推，深蹲可用史密斯代替，硬舉 ... ... <看更多>

一個月瘦腿dcard - 肉毒瘦小腿後遺症？看懂「小腿肉毒」怎麼挑首席萊茵診所 ... 深蹲跳躍」高效練出大腿縫、 Dcard上，越來越多人分享關於肌力塑的體驗心得，而 ... ... <看更多>

... 瘦大腿的？. < 看更多> . 個月瘦小腿dcard 在#瘦19, 3 ... 而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部 ... ... <看更多>

這也是為什麼有些人覺得好像打完肉毒小腿走路比較無力、跑步比較慢，甚至爬樓梯容易感到痠軟的原因。. 我有騎單車，跑步機，深蹲＋阻力帶（被我玩裂開了）. STEP 3：接著往 ... ... <看更多>

當時是泡芙人，上身很瘦、全胖臀腿B時期：兩年前的冬天胖到62.5，持續約學期，小腹開始出現肉肉，而臀腿31 Mar 的母女倆合照，說：「我允許你們說媽媽 ... ... <看更多>