其中腳尖方向由他們自己決定，並在實驗時地上標示著他們所需踩的三個不同站 ... 好的是這更接近真實世界深蹲的情況；壞的是腳尖若與膝蓋角度在運動中 ... ... <看更多>

想問說1.我的姿勢是不是有很大的問題（比方說那個屁股） 2.腿是不是不要外八比較好呢！ （有人建議我腳尖對齊鏡子） 3.我這樣是不是算蹲的很下去（有人是跟我說不要與 ... ... <看更多>

各位巨巨好敝人很少深蹲因為左腳膝蓋在深蹲起來時容易有聲音雖然不會痛但是很讓人分心因為之前看的網路教學幾乎都是膝蓋對齊腳尖或是看水肥哥有講說要 ... ... <看更多>

我的右膝原本就比左膝脆弱....出什麼問題不知道看過醫生，每個都說骨頭沒歪，只是肌腱發炎但每次出事的總是右膝今天上pump，在練深蹲的時候...老師都會說先站與臀部同 ... ... <看更多>

各位巨巨水水好， 最近剛學深蹲， 有打算找教練，也上了兩個體驗， ... 但是測試深蹲時要求我站姿”腳尖”與肩同寬，外開角度大概只有10度， 蹲的時候不 ... ... <看更多>

深蹲腳尖ptt ：[閒聊]深蹲時膝蓋能不能超過...，嗨～大家好，我是小畫家居米～今天來分享一個時常老調重彈的問題：深蹲膝蓋能不能超過腳尖雖然這可能是個很基本的問題， ... ... <看更多>

之前看到很多朋友評論的是怎麼樣做好深蹲，然後下面就有朋友開始理論了，說深蹲的時候腳尖不能夠超過腳尖，超過腳尖就是不合格的深蹲，而且說是私人 ... ... <看更多>

看板Gossiping標題[問卦] 深蹲到底怎麼蹲啦作者 ... PTT留言評論 ... colan8 09/18 00:08大腿過長膝蓋還是要稍微超過腳尖的. ... <看更多>

... 坊ptt.cc , 來自: 111.249.67.51 臺灣※ 文章網址推taikonkimo: 深蹲和硬 ... 動作可以採用單腿或是雙腿操作的方式，首先，站直並於腳尖放置個支撐 ... ... <看更多>

改善腿型、練翹臀的18款變化型深蹲動作教學健身的人對「深蹲」定都不陌生， ... 大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

1. 開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前，雙手則可放在胸前交叉交疊或是雙手握拳。 2. 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。 3. 吸氣時將重心慢慢往後 ... ... <看更多>

簡單總結： 1.理想的深蹲姿勢站距寬於肩膀，腳尖自然朝前，下蹲膝蓋自然前移，保持脊椎自然曲度蹲至底部即可底部位置因人而異，不用過度強求2.如果連保持姿勢蹲至膝蓋 ... ... <看更多>

深蹲 squat 之基本到不行的動作教學篇看板FITNESS 批踢踢實業坊> 轉錄深蹲squat 之基本到不行的動作教學篇看板. 1. 開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前 ... ... <看更多>

看板MuscleBeach最近小弟週五的課程都排深蹲+硬舉，但練完後大腿和屁股臀大肌都要酸好幾天， 前二天超酸，第三~四天小酸，第五天微酸所以六日幾乎只能 ... ... <看更多>

大部分的深蹲影片都看過了也極力照著重要的觀念做但是大腿還是沒感覺，不會特別的痠累。倒是膝蓋給我的感覺比較 ... 膝蓋不要內夾，膝蓋跟腳尖同方向. ... <看更多>

看板MuscleBeach 標題心得深蹲全蹲時間各位大神您們好下午好小弟花半年改善了胸椎、 ... 張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲時不必像深蹲般 ... ... <看更多>

所以深蹲時膝蓋覺得不適，最首要的任務不是檢討「膝蓋有沒有超過腳尖」 重點是回頭 ... 哇～膝蓋沒有超過腳尖、膝蓋朝著腳尖方向往下蹲耶～好棒棒不過在2分20秒他增加 ... ... <看更多>

下樓梯膝蓋痛Ptt. 深蹲恐釀關節發炎醫：「正確蹲」好處多多 ... 特別注意:每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開的寬度與膝蓋的方向。 ... <看更多>

關於雙腳間距腳尖朝向雙腳的間距和朝向對於你深蹲鍛煉的肌肉以及使用的重量有很大的不同雙 ... 腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

PTT 推薦MuscleBeach> 問題請問我深蹲矯正方向是否正確？ PTT推薦 ... 發現自己以前的深蹲動作似乎是錯誤的膝蓋不超過腳尖等爬文發現隔壁板也是推館長的深蹲批踢踢實業 ... ... <看更多>

髖關節的骨骼構造 是影響下蹲深度、雙腳站距、 腳尖方向 的關鍵原因！ 我們可以利用以下兩個方法找出最適合你的 深蹲 站距與 腳尖方向 ，並同時達到最接近 ... ... <看更多>

初學者秒懂的基礎教學避免傷膝蓋，5個深蹲變化式加強訓練核心肌群瘦腰腿如何做出 ... 開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前，雙手則可放在胸前交叉 ... ... <看更多>

雙腳打開與肩同寬，接著做深蹲的姿勢，記得膝蓋不能超過腳尖，做完下深蹲就站起來向上踮腳拉伸，堅持15組。 消水腫瘦腿運動4：向上踮腳深蹲教學ptt： 問題關於館長的深 ... ... <看更多>

蹲舉、下肢訓練、臀腿日、健身必看; 軟體應用教學指南彈力帶深蹲ptt的蘋果、安卓和 ... 外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

關於雙腳間距腳尖朝向雙腳的間距和朝向對於你深蹲鍛煉的肌肉以及使用的重量有很大的不同雙 ... 腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

由大專盃健美比賽冠軍輔大金鋼狼親自示範深蹲教學批踢踢實業坊ptt.cc, ... 更多鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

深蹲 是健身房最棒的動作之，對於強化下肢肌群，提升核心穩定，運動表現都是最好的 ... 外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

練腿ptt 看黃阿文教練的書說到練玩後的第2天就應該不酸痛了是我過量了嗎？ ... 看板MuscleBeach最近小弟週五的課程都排深蹲+硬舉，但練完後大腿和屁股臀大肌都要酸好幾 ... ... <看更多>

深蹲 4階段保證學得會深蹲絕對是種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動， ... 多鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

深蹲 是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作! ... 理想的深蹲姿勢站距寬於肩膀，腳尖自然朝前，下蹲膝蓋自然前移，保持脊椎自然曲度蹲至底部即可 ... ... <看更多>

關於雙腳間距腳尖朝向雙腳的間距和朝向對於你深蹲鍛煉的肌肉以及使用的重量有很大的不同雙 ... 腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

轉錄最近很夯的徒手深蹲教學影片看板FITNESS 批踢踢實業坊作者commerce ... 發現自己以前的深蹲動作似乎是錯誤的膝蓋不超過腳尖發信站:批踢踢實業坊ptt.cc, ... ... <看更多>

深蹲 教學ptt： 問題關於館長的深蹲看板F ，最近剛好看到影片，發現自己以前的深蹲動作似乎是錯誤的膝蓋不超過腳尖發信站:批踢踢實業坊ptt.cc,來自了解嬰兒吐奶原因， ... ... <看更多>

問題彈力繩如何練到大腿深蹲或硬舉看板MuscleBeach 批踢踢實業坊- 深蹲教學ptt ... 05/28 21: 雙腳打開與肩同寬，接著做深蹲的姿勢，記得膝蓋不能超過腳尖，做完下深蹲 ... ... <看更多>

關於雙腳間距腳尖朝向雙腳的間距和朝向對於你深蹲鍛煉的肌肉以及使用的重量有很大 ... 外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

深蹲 教學、槓鈴深蹲、深蹲好處在PTT、社群、論壇上的各式資訊、討論與評價 ... 鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

軟體應用教學指南彈力帶深蹲ptt的蘋果、安卓和微軟相關APP，PTT. ... 外：更多鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

深蹲 教學PTT，大家都在找解答第1頁。就結論來說， ... 深蹲預備動作： ・雙腳與髖部樣寬・腳尖可微微向外旋10度・足三角小拇指、拇指跟部、腳跟貼穩地面・腳掌保持穩定. ... <看更多>

當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少重力，不但能鍛鍊肌肉，同時也能鍛鍊骨骼。 因為可以同時鍛鍊肌肉及骨骼，深蹲可以說是用來提升「骨骼肌力」最佳 ... ... <看更多>

深蹲 時，整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上，腳趾則輕貼地面不會完全離開 ... 外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

推whitestripe:這深蹲骨盆會晃英文叫做→ whitestripe :很多人不是說想不要就不要 ... 理想的深蹲姿勢站距寬於肩膀，腳尖自然朝前，下蹲膝蓋自然前移，保持脊椎自然曲 ... ... <看更多>

標題問卦深蹲救台灣，館長是不是先知發信站: 批踢踢實業坊ptt.cc, ... 外：更多鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

關於雙腳間距腳尖朝向雙腳的間距和朝向對於你深蹲鍛煉的肌肉以及使用的重量有很大的不同雙腳寬 ... 有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

舉例來說，你手拿著啞鈴朝向自己方向，肌肉用力大於你拿的重量，二頭肌收縮且縮短， ... PTT推薦. 今天練槓鈴分腿蹲跟槓鈴深蹲，練完後要練硬舉，但發現彎腰裝個槓片， ... ... <看更多>

練腿ptt 閒聊IRyS會限早起練歌@marginalman，共有0則留言，0人參與討論，0推0噓0→， ... 因為可以同時鍛鍊肌肉及骨骼，深蹲可以說是用來提升「骨骼肌力」最佳的運動。 ... <看更多>

標題轉錄最近很夯的徒手深蹲教學影片. 時間由女版金剛狼跟休發信站: 批踢踢實業坊ptt.cc, 來自: 210.209.167.55 ※ 文章網址:,手機發文請見諒剛剛在健身房， ... ... <看更多>

由大專盃健美比賽冠軍輔大金鋼狼親自示範深蹲教學批踢踢實業坊ptt.cc, ... 更多鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前，雙手則可放在胸前交叉交疊或是雙手握拳。 2. 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。 3. ... <看更多>

但主要鍛鍊的還是核心下背部、臀部的肌群P.S.在介紹頸前深蹲和頸後深蹲的區別時 ... 外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

看板MuscleBeach最近小弟週五的課程都排深蹲+硬舉，但練完後大腿和屁股臀大肌都要酸好幾天， 前二天超酸，第三~四天小酸，第五天微酸所以六日幾乎只能休息了不知道大家 ... ... <看更多>

cuga.playrealmjoy.com · 轉錄最近很夯的徒手深蹲教學影片看板FITNESS 批踢踢實. ... <看更多>

單腳深蹲主要是種下半身運動，鍛煉核心和下背部，提高背部專業上稱為『後鏈肌群』、腿部和臀部的力量。 「不僅僅是單腿蹲下，單腳深蹲涉及到下半身的鍛鍊—彎曲腿的腿筋 ... ... <看更多>

各位巨巨們大家好，我目前健身約一年，大約都是一周三次上健身房，胸、背、腿循環等，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常滿意，但也依然 ... ... <看更多>

深蹲 預備動作： ・雙腳與髖部樣寬・腳尖可微微向外旋10度・足三角小拇指、拇指跟部、 ... PTT網頁版> 轉錄輔大金剛狼深蹲教學看板MuscleBeach PTT網頁版- 深蹲教學ptt ... ... <看更多>

深蹲 標準動作要領教學，教你怎麼練不傷腰膝蓋PTT新聞>負重杠鈴深蹲標準動作要領 ... 外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>

深蹲 4階段保證學得會深蹲絕對是種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動， ... 多鍛煉大腿外側腳尖朝前：均衡發展，有些教程會告訴你說，你的腳尖應該朝前和膝蓋同方向。 ... <看更多>