想請問如果目前是以熱量減肥為主,碳水每天吃大概70-80克會算多嗎? 因為之前是減醣法(那時碳水每天不高於60克),是有瘦但好像不太適合我,因為會 ... ... <看更多>
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想請問如果目前是以熱量減肥為主,碳水每天吃大概70-80克會算多嗎? 因為之前是減醣法(那時碳水每天不高於60克),是有瘦但好像不太適合我,因為會 ... ... <看更多>
... 一週3-4次有氧(快走)目前進行一個月了,本- 減肥,飲食,請益,新手. ... 是像我現在沒有重訓然後在減重減脂的狀況下減少碳水攝取也是不對的嗎? ... <看更多>
目前正在依照TDEE下去計算想要達到的體脂目標,按照食物計算機一天的碳水化合物需要264克,如果按照100克白飯有40克碳水計算,需要600克的白飯? ... <看更多>
以往減肥的飲食觀念都只是,多喝水,早餐:正常吃,午餐:低澱粉菜肉為主, ... 每日應攝取100g左右甚至更高碳水化合物盡可能低但不能沒有(約100g?) ... ... <看更多>
② 碳水化合物- 過低的碳水攝取會降低肌漿網釋放鈣離子的能力,肌肉收縮能力下降,進而降低訓練強度,建議減脂期間每天攝取2~5g/kg BW碳水化合物。 為 ... ... <看更多>
內容大致上在講高碳水+高脂肪一起攝入,胰島素因為碳水大量分泌,剛好脂肪攝入又過多,胰島素又能提高脂肪組織從血液裡攝取脂肪的能力,導致容易發胖, ... ... <看更多>
有意識的控制飲食已經有一年多了,一開始也只是覺得少吃就好但後來漸漸有了解哪些食物有哪些營養,也知道蛋白質、碳水、脂肪都要均衡攝取但飲控這麼久 ... ... <看更多>
我很想知道你們一天攝取的澱粉量大約是多少 會這樣問是因為我過往詢問過營養師也上網詢問過別位營養師也查詢了許多相關的菜單發現建議的澱粉量為1.5-2碗 ... ... <看更多>
減肥. 2022年11月22日01:16 (已編輯) . 相信很多人減脂的時候一定都聽過"少吃 ... 一個循環or一周來看,健人的碳水量攝取基本上都不會太低但是對有些單純想減脂的人 ... ... <看更多>
分享減肥旅程第三張:科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算) ... 攝取,蛋白質:骨骼肌2倍,碳水化合物:自身體重8倍,這個攝取量是正確的嗎? ... <看更多>
我信了,我減肥還不行嗎!,我的興趣就是親身實驗各種減肥法, ... 胖原因我覺得可能是壞碳水攝取太多畢竟韓國外食很好吃我曾經一週吃三天炸雞 挑戰 ... ... <看更多>
... 日纖維攝取量為「25g」 雖然這個搭配也只有22 不過已經比大部分的外食族多很多了!! 一日1350大卡/蛋白質67g /脂肪29g /碳水化合物211g/纖維22g. ... <看更多>
可以看到每一天大致內容都不會偏差太多也許有人會問:為什麼我的碳水量要 ... 大同小異取個中間值) 所以開始控制就好好限制自己的碳水攝取量至少萬一 ... ... <看更多>
我自己在減脂期的熱量分配是30%蛋白質、30%碳水化合物、40%的脂肪。 ... 類的原因不是堅果不好,而是如果攝取過量,一天建議一根大姆指大小的堅果量。 ... <看更多>
一克脂肪有9 大卡, 一克碳水化合物有4 大卡然後你說減肥要怕碳水不要怕脂肪? ... 該不會你以為是糖讓人囤積脂肪而不是能量失衡(攝取大於消耗)吧目前 ... ... <看更多>
(雞胸肉+鮭魚+洋蔥炒菇菇+油菜+地瓜) 沒錯我開始加入碳水化合物了我意外發現我碳水攝取量太低所以加入了地瓜! megapx. (雞腿肉+洋蔥炒菇菇+2顆蛋+ ... ... <看更多>
會計算一天的總攝取量~想問碳水的分配,想請問可以午晚加入碳水就好嗎?(會吃夠一天所需的量),因為住宿舍早上都懶得出門買 所以通常早餐都是吃 ... ... <看更多>
分享#減肥特訓班減脂期首兩週的飲食記錄,接續前幾週的分享,2月開始增肌 ... 平常吃低碳飲食,碳水化合物約吃1克/每公斤體重而已,練腿或活動量大的 ... ... <看更多>
減肥 中必須攝取澱粉嗎? 大眾認為 ... 是不是很多人在減肥期間,都選擇遠離澱粉只吃蔬菜跟蛋白質。 ... #分享每天吃800大卡瘦不下來? 熱量赤字就能瘦?小心賠 ... ... <看更多>
想問各位之前在減肥的時候有特別注重營養素但現在不太care營養素了比較注重卡路里,但我想問我早上以優格為主食,中餐就雞胸桂格免浸泡五穀飯跟菜, ... ... <看更多>
... 一開始的41.3%到最近一次量是28.4%,方法是用減醣的方式+運動,飲食:因為大多都是外食,沒有很嚴格計算每天碳水化合物的攝取量,現在的. 愛心. 33. 8. 收藏. 減肥. ... <看更多>
我有在上一篇的文章底下看到很多人留言說求我的減肥方法,也希望能像我一樣 ... 一餐建議要攝取到一定的碳水化合物、脂肪、蛋白質、和纖維類的食物。 ... <看更多>
從11月初一直跑有氧, 一個星期可能超過60公里➡️未及時補充水分➡️沒有攝取足夠的蛋白質和好的碳水化合物 體脂肪增加、胸部變小是因為. ... <看更多>
碳水化合物 :以全榖雜糧類為主,例如糙米飯、五穀飯、藜麥、麥片或地瓜,吃了比較有飽足感,也可以避免吃下的量不會過多。 3.蔬菜類:為了控制熱量, ... ... <看更多>
簡單來說就是依照身體當日的需求攝取碳水化合物訓練量高(練腿)的日子就吃比較多碳水訓練量低(練胸背)就吃低碳休息日則低碳所以以我的重訓 ... ... <看更多>
想請問我想減脂一天到底該吃多少比較合適,有請教練,那時他建議我一天要吃到1700,一週大概運動三天,這個量只有讓肌肉脂肪都持平,並沒有下降, ... ... <看更多>
不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字,沒有赤字,永遠不會瘦- 減脂,蛋白質,飲食, ... 碳水化合物基本上你只要剛好湊到熱量攝取量就可以成功減肥了。 ... <看更多>
我們常吃的這些美食,幾乎都是碳水化合物/醣類卻忽略了蛋白質也是飲食中重要的一部分 對於要增肌的人,足夠蛋白質讓你的肌肉成長 對於要減脂的人, ... ... <看更多>
最近增肌增重,被建議要攝取,蛋白質:骨骼肌2倍,碳水化合物:自身體重8倍,這個攝取量是正確的嗎?這和之前做的功課不太相同,有的是寫蛋白要吃體重 ... ... <看更多>
以前我減肥的時候都會避免吃到碳水化合物,因為很擔心會因此變胖, ... 沒有醣類的話,會嚴重的影響人體能量運作,如果完全停止攝取碳水化合物,反而 ... ... <看更多>
一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50~55%、蛋白質15~20%、脂肪20~30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量,因為能量不會自行增加或 ... 食物組成計算 ... ... <看更多>
一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50~55%、蛋白質15~20%、脂肪20~30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量,因為能量不會自行增加或 ... 食物組成計算 ... ... <看更多>
這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數影片中還有講解「 減肥減到肌肉量OK嗎? 」 減到多少範圍是可以接受的呢? 趕快看影片吧 ... ... <看更多>
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人體從食物中可以攝取到碳水化合物、纖維、維他命等營養。 假設我們一天基礎代謝量1500卡,. 我們只要不攝取超過這個熱量,累積起來就能夠瘦身。 ... <看更多>
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並與減肥保健食品dcard相結合,可以有效改善身體組成和健康狀態。 ... 脯氨酸是一種胺基酸,可以增加身體對脂肪的利用,同時抑制對碳水化合物的渴望。 ... <看更多>
人體從食物中可以攝取到碳水化合物、纖維、維他命等營養。 假設我們一天基礎代謝量1500卡,. 我們只要不攝取超過這個熱量,累積起來就能夠瘦身。 ... <看更多>
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後來我看到了這款一天吃2、3粒左右就能增加體內好菌的「兆活果實」,不只方便也 ... 可以每天慢慢降低碳水化合物的攝取,來慢慢培養戒糖的習慣,還給腸道原本的健康。 ... <看更多>
後來我看到了這款一天吃2、3粒左右就能增加體內好菌的「兆活果實」,不只方便也 ... 可以每天慢慢降低碳水化合物的攝取,來慢慢培養戒糖的習慣,還給腸道原本的健康。 ... <看更多>
近期諮詢學員發現一件讓我很意外的事高達六成學員都有喝奶昔 減肥 的經驗也就是靠喝低熱量、高飽足感的代餐奶昔讓你大幅減少一整天 攝取 的熱量, ... ... <看更多>
博碩士論文下載網,減肥碳水化合物一天攝取量dcard,100克碳水飲食法,碳水化合物攝取量計算,減脂碳水化合物攝取量,100克碳水化合物,減肥碳水化合物比例,一碗飯碳水 ... ... <看更多>
· 吃燕麥粥或燕麥片時,建議同時攝取以下食物: 搭配蛋白質食物→減脂期建議蛋白質量要提高一些、增加飽足感也可以讓血糖波動不那麼劇烈搭配蔬果→讓血糖 ... ... <看更多>
減肥 飲食的關鍵就是要增加飽足感,減少熱量攝取,而想要增加飽足感,多吃脂肪,少吃碳水化合物,是維持血糖恆定的關鍵,低GI飲食和生酮飲食,利用的都是… ... <看更多>
獨家「便利商店減肥」攻略大公開一天最重要的能量來源就是早餐,雖然有很多人會省略早餐或是以黑咖啡替代;但很多 ... 熱量約kcal,碳水化合物減肥飲食重在「減醣」! ... <看更多>
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相信有在減肥、健身的朋友,都有嘗試過吃燕麥片減肥,或是想要以此來控制 ... 控的大家我是新手剛踏入健身想乾淨增肌看能否順便減脂想說增肌期的碳水攝取也會比平常稍. ... <看更多>
減肥 板Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥年3月12日— 說實話減脂的這一年過得非常 ... 菜,可以的話碳水化合物放(可以怕碳水化合物和糖,但不用怕f - 減肥, ... ... <看更多>
一個成年人一天所需的熱量是大卡,而我這樣的飲食之下每日攝取量大約也是大卡. ... 觀念,每天要攝取的水、碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養素,都有必須的量,而且中年 ... ... <看更多>