疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

燕麥麩皮怎麼吃的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
燕麥麩皮怎麼吃 燕麥麩皮怎麼吃
“涵”養日記VO4|燕麥早餐你吃對了嗎？ Hello~今天的日記想跟大家聊聊全球十大健康食物中唯一上榜的穀物——燕麥。之前的文章里我也分享過吃了幾年麥片之後身體的變化，我個人是比較推崇吃粗糧（燕麥、蕎麥等）代替精糧（大米、白麵等）啦，因為營養和膳食纖維含量都更高。但是現在燕麥的品類越來越多，要怎麼去選擇最適合自己的就要做做功課啦~ 燕麥品類怎麼選？ 一直喜歡研究的我發現市面上常見的燕麥品類有鋼切燕麥(Steel-cut Oat)、軋制燕麥(Rolled Oat)、快熟燕麥（Instant Oat）、混合燕麥（Muesli）、烘烤混合燕麥（Granola）、燕麥麩皮（Oat Flakes）這幾種，然後在吃法和營養價值上都有區別，那些加了果乾和堅果的混合燕麥和烘烤混合燕麥呢是最好吃的，但熱量也是最高的，所以如果你要吃燕麥減脂的話其實不太建議吃這種，其他幾款都是比較純粹的燕麥只是在加工程度上有所不同，燕麥的膳食纖維是它最有價值的營養，加工越少纖維被破壞的也越少，但烹煮的時間會相對長一點，我經常吃的鋼切燕麥可以看個人喜好軟硬的程度來決定煮10-30分鐘，這種燕麥的營養保留是最好的，如果單吃其實也滿接受不了的，就沒有什麼味道也不好吃，所以一般我會看當天的口味去選擇加一些藍莓或肉鬆做成甜的或咸的~這樣吃一段時間也就習慣了，並且感受到身體在改變之後也更願意吃了，如果你不想要煮也沒有關係可以選軋制燕麥（機器碾壓成片狀的燕麥），也是相對加工比較少的，這種燕麥適合做隔夜燕麥杯，前一天用牛奶或燕麥奶在燜燒杯中浸泡一晚，早上起來基本就泡軟了加入一些水果 堅果 奇亞籽等就是一個非常營養又健康的早餐啦。有科學研究表明燕麥在酸性水中泡一晚也能降低植酸，讓消化道更好的吸收燕麥中的營養元素。 吃燕麥對身體有哪些好處？ 燕麥的高膳食纖維分可溶性和不可溶性，那不可溶性的就是我們說的「腸道清潔工」幫助腸道蠕動加速新陳代謝，是很好的排便利器。可溶性膳食纖維和燕麥中富含的亞油酸、β-葡聚糖是幫助減低膽固醇的所以有心血管疾病和肥胖人群可以多吃燕麥來代替主食，當然燕麥還有很多其他營養元素譬如鋅、鐵、錳、鎂等可以減少皮膚炎症，促進細胞再生，想要好皮膚，吃和塗都要兼顧！ 燕麥適合的人群非常廣泛，大家如果感興趣的話也可以多多研究一下。總之就如同我之前文章中說的，女人（當然男人也是）隨著年紀的增長各方面機能都會有所下降，想要保持好的狀態要從內而外的去補充營養改變飲食和生活習慣！用健康的態度去生活多吃超級食物少吃垃圾食品~燕麥早餐就是其中一個很好的選擇啦~ #涵養日記 #自虐式的成功道

“涵”養日記VO4|燕麥早餐你吃對了嗎？ Hello~今天的日記想跟大家聊聊全球十大健康食物中唯...

2020-07-06 18:52:59 有 1,038 人說讚
燕麥麩皮怎麼吃 燕麥麩皮怎麼吃
享受自然的小奏央吃播+鬧鬧，我到底是怎麼播完的😂 超好用 Sovafolk 優惠又來啦！！➡️ http://bit.ly/2VywW7p （⭐️折扣碼rui2020 ） #百問百答精選商品推薦 #圈粉小貓的SOVAFOLK 前陣子在IG限動上收到很多粉粉們詢問的洗臉產品，我首推就是台灣自然系原創品牌SOVAFOLK（到現在依然放在自己天天用的到的地方！） 真的「用一次就會被圈粉！」太好用🥰 很天然、真的太天然！連味道都是真正的冰河水味、冰河泥味！！ 基礎系列 #冰河泥深層潔顏露 來自加拿大最天然的冰河泥，深層清潔，清爽、光滑、溫和 ⭐️混合肌、中性肌、油性肌、出汗肌、黑頭粉刺肌、男生都適合 ✔️ 國際認證天然零污染冰河泥，內含60種以上的礦物質，吸附臉上毛孔髒污、油脂和老廢角質 ✔️胺基酸型洗淨配方，簡單搓揉起泡！添加了與皮膚相似性高的麩胺酸，溫和清潔、又保濕 ⚠️使用小撇步 冰河泥是真的有重量的天然泥所組成，容易有沈澱，使用前記得搖晃均勻！另外其中有較多天然脂肪酸（肌膚的組成成分），天氣太冷的話會有自然凝固的現象，只要沖一下熱水大約20秒就可以囉！ 基礎系列 #抗氧化保濕修護乳 肌膚最可靠的好朋友！ 質地超好吸收，一下就滲透進皮膚裡！ ✔️添加神經醯胺、膽固醇、和脂肪酸 一次補足你角質層中缺少的物質，讓肌膚回到健康發光的狀態 ✔️瑞典的天然燕麥萃取 ，強化保濕 ✔️維生素之王 - 沙棘精萃，有滿滿抗氧化物，提升肌膚的防禦力！ 同場加映 #冰河水平衡潔顏露 不到十種成分，簡單到不行的水感潔顏露，推薦給敏弱肌的朋友💕 ✔️注入加拿大冰河水～舒緩肌膚超舒服 ✔️葡萄糖苷型的配方 ，和肌膚有相容性好親膚 ✔️天然植物萃取的生物脂 ，洗完形成保護膜，不會過度清潔又保濕 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 兩款潔顏都是洗完不乾澀不緊繃 冰河水就是水味，質地很絲綢～很滑～ 冰河泥就是泥+岩石味（是舒服的），很細緻，味道一開始可能會嚇到（太天然）但真的會用上癮👍 冰河泥的去油脂力更好一點，洗完更透一些 冰河水相對保濕多一點，雖然我都兩款隨心情用啦😏 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⚠️貓粉的專屬優惠 SOVAFOLK 深層潔淨水嫩組 冰河泥深層潔顏露+抗氧化保濕修護乳=$1080免運 這裡買➡️ http://bit.ly/2VywW7p ✅ 結帳記得輸入： rui2020 (小寫） ✅ 優惠碼效期：2/26~3/1 #一起享受自然的潔淨肌膚🥰 #SOVAFOLK原始系保養

享受自然的小奏央吃播+鬧鬧，我到底是怎麼播完的😂 超好用 Sovafolk 優惠又來啦！！➡️ ht...

2020-02-26 22:30:48 有 472 人說讚