在競技飛盤比賽中華麗的轉身導致阿基里斯腱斷裂，術後馬上在不負重之下進行肌肉的訓練，以備放拐杖後之需😊 現在進入到雙腳負重練習重心轉移的階段，每個階段都很重要，都是為了後面在鋪路💪🏼 #中港澄清醫院運...

上班族長時間久坐，身體前側筋膜相較縮短無力，基礎的核心訓練除了腹部之外，背部的肌群也需要加強唷！ ...

想重返運動場上，重要的不外乎就是前向、側向的煞車能力。 藉由側蹲及向前急停的動作，練習股四頭肌和腿後...