生理時鐘穩定下來了 在 REEZ 芮意絲智慧床- 30分鐘睡眠管理計畫1.早上起床接受 ... 的評價 30分鐘睡眠管理計畫1.早上起床接受日照5分鐘,有助穩定生理時鐘。 起床後接受太陽光照射約5至10分鐘,可有助穩定大腦中的松果體分泌褪黑激素,幫助穩定一天的晝夜節律 ... ... <看更多>