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小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重 ... ... <看更多>

此外研究指出每日針對訓練周期增加~大卡正能量平衡有助於增肌，同時反而可以避免體脂肪增加，加強· 那個我就是上一篇瘦子增肌被噓很慘的那位抱歉害大家 ... ... <看更多>

肌肉 在訓練中被破壞後，要通過飲食的補充，在睡眠中增長。所以想增長更多的肌肉，你需要吃得更多。初期的飲食你需要從一天三頓慢慢增加到一天4 ... ... <看更多>

本人是那種很瘦的瘦子最近想透過健身變壯也瞭解三分練七分吃的道理本人168 50 網路上普遍說要攝取體重兩倍的蛋白質所以是100克我- 健身,增肌,肌肉,飲食,乳 ... <看更多>