補充一下做硬舉的過程膝蓋記得不要內八或外八, 膝蓋永遠對準腳尖的方向! 有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我! ... <看更多>
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補充一下做硬舉的過程膝蓋記得不要內八或外八, 膝蓋永遠對準腳尖的方向! 有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我! ... <看更多>
硬舉教學 之【傳統硬舉】|健人訓練|2017ep31 ... 什麼是硬舉?最具保健效果的訓練動作! ... 健身动作指南|8分钟学会硬拉(保姆级讲解). ... <看更多>
我是Jay Wang,歡迎跟我一起Become Better Jay - 這部影片會簡單又快速的教你如何做出傳統硬舉由硬舉的動作順序依序來說明: 第一個是站姿第二 ... ... <看更多>
6種硬舉最主要的相同點在於: 軀幹過程之中都要保持剛性, 做大幅度的髖關節活動, 臀肌與腿後側會 ... 一個是增加硬舉動作範圍的訓練, ... #JayWang動作教學 ... <看更多>
重複做深蹲的動作確實能消耗卡路里,而肌肉緊實也能防止大腿和臀部的脂肪囤積;從這方面來看,我們深蹲是个最基础的健身动作,但是80%的人都不会蹲!, 视频播放量点赞数 ... ... <看更多>
深蹲、硬舉姿勢教學作為健身3大動作的硬舉、深蹲的動作的難度頗高,所以般新手都不會特別嘗試。 但是,它們的用處絕對不少,雖然主要訓練下肢的肌肉,但由於是多關節 ... ... <看更多>