檢測是否骨盆 前傾 指路（1:28）改善訓練（4:23）1.跪姿骼腰肌拉伸（左右腿兩側各1min）單腳跨步，重心向前上身直立注意：不要憋氣，保持正常呼吸， ... ... <看更多>

雖然沒有彎腰駝背，但骨盆前傾本來就不是身體設計來承重的姿勢，長期下來會讓腰椎壓力過大，甚至造成腰椎滑脫 。 ☝️☝️還有一種會讓屁股很塌的站姿，叫 ... ... <看更多>

典型的「骨盆前傾」：具體表現為腰跟牆的最寬距離可以通過一個拳頭，這使得本來就藏不住的小肚子也突顯了出來。 □正常站姿：具體表現為腰跟牆之間的 ... ... <看更多>

典型的「骨盆前傾」：具體表現為腰跟牆的最寬距離可以通過一個拳頭，這使得本來就藏不住的小肚子也突顯了出來。 □正常站姿：具體表現為腰跟牆之間的最寬 ... ... <看更多>

要維持第二種站姿，我必須使勁緊繃臀部，只要一放鬆就會縮回第一種的狀態走路的時候僅能做到腹部稍微出力，但是臀部還是會往後挺一些此外背的上半部會覺得蠻緊繃的這個 ... ... <看更多>