一週三練的人可以把這三篇貼文儲存起來 啞鈴 的臀腿訓練▷ 啞鈴 硬舉▷保加利亞深蹲▷ 啞鈴 深蹲▷ 啞鈴 臀推次數、組數、順序可以依照自己的訓練習慣做 ... ... <看更多>

11個練腿動作：強化腿部肌肉不會練腿，學會這些「腿部」經典健身動作你也能擁有 ... 3，啞鈴深蹲： 股四頭肌及臀肌，同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。 ... <看更多>

可以用啞鈴練腿嗎？ - 很多前輩都強調練腿的重要性，可是現實是當手邊沒有健身器材只有啞鈴(健身房很遠)，有辦法做到練腿的嗎？目前只想到"深蹲"一個動作， ... ... <看更多>

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的 ... ... <看更多>

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