補充足夠的碳水化合物鍛鍊肌肉時的能量主要由葡萄糖提供，攝取足夠的碳水化合物可以有效的供給能量，並防止因訓練造成的肌肉分解。 4. 維持生長激素、胰島素和睾固酮的正常 ... ... <看更多>

每450克的牛肉中就含有2克肌酸，肌酸對於促進肌肉生長及提供能量給骨骼肌十分重要。 5. 酸奶 對於鍛鍊後恢復及肌肉生長而言，酸奶是蛋白質和碳水化合物的最佳組合。－美國 ... ... <看更多>

時間標示0:00 簡介1:00 運動和 生長 荷爾蒙1:14 如何同時減脂和鍛煉 肌肉 2:37 脂肪生酮時脂肪和你的活力水準3:12 斷食、減脂和 肌肉 鍛鍊4:20 電解質對斷食 ... ... <看更多>

網址:http://forum.healthyd.com/viewthread.php?tid=1932&extra=page%3D1 合理膳食，有助於肌肉生長。 1.全脂奶： 如果你真得很難長重然而卻很渴望長 ... ... <看更多>