如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。 單單只做有氧，例如跑步，騎車，游泳，對於增加肌肉的效果只有初期會有點用，後期幾乎為零。 李小妹今年要上幼稚園了，終於獲得老婆同...

這幾年越來越多女生開始重訓，社會對女生練肌力也逐漸習以為常，只不過我注意到不少人對重訓存在一種誤解，認為重訓的人比較容易肌肉緊繃、若是孕婦，則可能因骨盆底肌群緊繃而影響生產。最近甚至還看到有新聞個案指...

如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。 單單只做有氧，例如跑步，騎車，游泳，對於增加肌肉的效果只有初期會有點用，後期幾乎為零。 李小妹今年要上幼稚園了，終於獲得老婆同...

佳立診所 嘿嘿最近被很多人說我變瘦🤭 我去 @chialiclinic 改善咀嚼肌啦~ 「皇家肉毒」 看看我前後對比真的有差唷～! 我很愛笑所以眼尾會有魚尾紋，然後咀嚼肌肥大 所以正面看臉就沒有V感...

關於證照之說我還是搖頭 看了PTT證照當頭? 在我企業下的的每一個教練 都必須實做 受訓 教育訓練 然後學測加上體測 我保證比一般專業證照還要專業 原因如下 所有體適能證照教育原理都會...

這幾天網路流傳一篇名為「史上最後悔的手術」，作者自述從小因腿粗短自卑，為追求細腿，接受了「小腿肌切除手術」的血淚史。手術將相對較肥大、俗稱「蘿蔔腿」的腓腸肌切除，過程雖順利，但術後半年切除的地方發生凹...

進擊的巨肌 離心訓練帶來更好的結果 (上) 「離心更強」 「控制離心階段，不要放掉」 「離心導致更多肌肥大效果」 「離心使用較少的能量」 「離心加重(Heavy Negatives)及強...

負重訓練 1-6 下是力量 8-12下是肌肥大 15up是肌耐力 這些都是要加上重量， 隨著訓練階段和身體狀況的改變，重量也會跟著不同，也還得看自己夠不夠努力， 如果沒有負重又都只做幾...

如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。 單單只做有氧，例如跑步，騎車，游泳，對於增加肌肉的效果只有初期會有點用，後期幾乎為零。 李小妹今年要上幼稚園了，終於獲得老婆同...

腹肌不是練出來的 每個都有腹肌 形狀是天生的不對稱就是不對稱 對稱就是對稱 不要亂講說可以...