健身教學一段時間了，發現常被忽略的—股內側肌，除了平常的坐姿正確以外，股內側肌常被忽略訓練導致功能性的問題，例如：導致髂脛束症候群、O型腿、 ... ... <看更多>

一般而言多半採取推舉或蹲舉等重訓來加強股四頭肌的肌力，此外，運動前也可利用肌內效貼紮來幫助大腿出力，可以協助膝關節穩定： 啞鈴跨步蹲舉(Dumbbell lunges) ... <看更多>

哈克深蹲機杠鈴杠桿式深蹲提踵訓練器臀肌腘繩肌股四頭肌翹臀健身. ... 加強股四頭肌與內側肌的肌力訓練，可有效減少膝蓋負擔，訓練時不一定要做蹲舉， ... ... <看更多>

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推karate2007: 股內側肌和大腿內收肌不一樣 12/19 13:58 ... 推itisnothing: 膝伸的最後1/3行程股內側頭吃最多不管深蹲腿推踢腿 12/19 15:12. ... <看更多>

https://zhuanlan.zhihu.com/p/86187634 （医院没讲的膝痛必做康复训练-股内侧肌 ）我把重點摘要如下： 髕骨運動軌跡異常是什麼？ ... <看更多>