一直有個目標是想讓腹肌出現，近期量了inbody，目前體脂肪率24%，骨骼肌23.5kg，體脂肪重13.6kg，稍微用力是可以看到胸部下方的上核心有一些形狀出現 ... ... <看更多>

小露肚臍就整個很辣不過真的好難練出來阿 已經維持運動習慣一年多了雖然腰圍有稍微變細一點但還是練不出來這種川字肌有人去做過嗎? 要做幾次才有感覺啊 ... ... <看更多>

想請教一下女生練腹肌，練腹肌的在家徒手訓練的影片在女生中很夯，Yt 打開滿滿一大排，但我每次做起來都不是很舒服orz，做得比較舒服的大概就是棒式鳥 ... ... <看更多>

有一說一，林襄真的也蠻認真的吧，女生腹肌很難練欸，要有這種身材也是要很努力吧，雖說一開始靠雙峰博得關注，但最近真的越來越小了好可惜， ... ... <看更多>

林襄的腹肌. 有一說一，林襄真的也蠻認真的吧，女生腹肌很難練欸，要有這種身材也是要很努力吧，雖說一開始靠雙峰博得關注，但最近真的越來越小了好可惜，不知道是縮水 ... ... <看更多>

如題一個禮拜運動2-3次（有氧或自體負重的臀腿跟腹肌運動）持續大約有四個多月飲食沒有特別控制現在體態是這個樣子想問這樣是腹肌嗎 肉眼看的話線條 ... ... <看更多>

... 肌肉線條） 偶爾會幫自己拍照，發現...... 來個對比照. megapx. 腹肌慢慢看得到了！！！！但是都要縮肚子才看得到 這樣算有練成功嗎嗚嗚這幾 ... ... <看更多>

第一次發文有點小緊張，自己是個蠻在意身材和體態的女生，所以想透過運動和飲食達到目標，——————（以下有露出肚子的照片）————，這是我目前的樣子⬇️， ... ... <看更多>

高中的時候雖然有定期運動，但都沒什麼肌肉線條，到了大學之後體重就掉到了48（我身高164），夢寐已求的線條就跑出來了～只知道女生都喜歡有腹肌的 ... ... <看更多>

約過幾次都是微肉甚至有點凸的不然就是小隻馬身材普通都是女友感乖乖的給幹那種... 沒有戰鬥的感覺 有人遇過腹肌女的經驗嗎？ 全程會比較激烈嗎？ ... <看更多>

引以為傲的腹部，其實蠻常被說噁的，不過因為熱衷於當甜食怪所以精製腹肌要兩年才達成，最後終於擠出人魚線&鯊魚線，至於為什麼不是唯美馬甲線就跟操 ... ... <看更多>

覺得體脂要很低才有腹肌先說我自己：身高160 還沒健身時體脂小於20%，體重45公斤，微微腹肌但不明顯（應該就是很多男生喜歡的體型） 健身三年的現在 ... ... <看更多>

這也能吵真假奶嗎？ 是要多處男才會覺得這是真奶. ... <看更多>

這篇想瘦的女生也可以參考的！不只有男生大家一起加油，到了炎炎夏日不外乎就是要出去海邊玩但往往另人尷尬的就是那脫衣服的一瞬間， 所以我想說一起 ... ... <看更多>

在西施版看到他們在吵這女的奶到底真假，但撇除那個，其實這女的身材練得很好欸，特別是腹肌，很少看到女生腹肌練這麼好，如果這影片扣掉胸部的部分， ... ... <看更多>

在西施版看到他們在吵這女的奶到底真假，但撇除那個，其實這女的身材練得很好欸，特別是腹肌，很少看到女生腹肌練這麼好，如果這影片扣掉胸部的部分，這身材真的很美， ... ... <看更多>

關曉彤腹肌明顯，熱巴腰太迷人，看到趙麗穎：難怪她紅！ 個人看板. 5月6日10:33. 女星健身有多猛？關曉彤腹肌明顯，熱巴腰太迷人，看到趙麗穎：難怪她紅！ ... <看更多>

我的天哪，有在健身運動的女生真的很正，尤其是有腹肌的女生，超性感好暈～～～～ - 腹肌,女生,女孩. ... <看更多>

今天分享一家我很喜歡的店，在家健身好物，平板支撐健腹輪，我就是一個很懶得去健身房的人，但又不想讓自己的身材走樣，這個可以幫助你練核心，在家一樣可以訓練，新手 ... ... <看更多>

前幾天去試穿衣服突然發現有兩條，但平常完全沒有重訓跑步之類，但坐下來時肚子的肉又變成一團，想請問這算腹肌嗎？還是只要控制飲食一下線條就會出來 ... ... <看更多>

我來就想瘦肚子，我不要一塊一塊的肌肉，幫我練腹肌就好，瘦肚子的撇步（飲食+運動），脂肪才會減少，讓腹部較緊實不鬆（重量訓練），肌肉才有線條，女生 ... ... <看更多>

原po是個有小腹的人 ，但其實BMI還算標準（152/40），因為覺得女生有腹肌很sexy所以很想練，但除了仰臥起坐外就不知道別的方法了 請問還有其他 ... ... <看更多>

想問女生們腹肌如何練出來又能好好維持呢？目前體脂15 有馬甲線但吃飽就會若隱若現，主要是軀幹的肌肉比較少，所以想把腹肌練起來，請求各位大大分享 ... ... <看更多>

由於我一直很想練腹肌但本人實在太懶惰了看到美食當前就忘記要減肥剛好這次失戀跟喜歡的人約好三個月後要練腹肌瘦屁股大腿輸的要請吃飯不想放棄可以跟 ... ... <看更多>

很多人為了腹肌，一股腦地衝進健身房‍️，找到機器毫無頭緒亂練，不然就是在家拼命仰臥起坐，今天想告訴大家，如何有效率的鍛鍊腹肌，想要有明顯腹肌， ... ... <看更多>

只靠一塊瑜伽墊徒手練，但男生說：男生根本不care女生有沒有腹肌，純粹自己看自己爽. Tiada huraian foto disediakan. 2 tahun. 47. Lihat 5 balasan terdahulu. ... <看更多>

只靠一塊瑜伽墊徒手練，但男生說：男生根本不care女生有沒有腹肌，純粹自己看自己爽. Tiada huraian foto disediakan. 2 tahun. 47. Lihat 5 balasan terdahulu. ... <看更多>

此文很長，慎入，在講解腹部肌群訓練之前，我們先來聊聊腹部有哪些肌肉，從內到外分別為，腹橫肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，甚至到後側胸腰筋 ... 健身女生練重訓很 ... ... <看更多>

此文很長，慎入，在講解腹部肌群訓練之前，我們先來聊聊腹部有哪些肌肉，從內到外分別為，腹橫肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，甚至到後側胸腰筋 ... 健身女生練重訓很 ... ... <看更多>

推davemomo: 女生都喜歡有腹肌的男生，有腹肌的男生都不喜歡女生48F 111.71.212.201 台灣07/04 15:40. 推PunkGrass: 這身材可以了吧50F 114.45.174.211 ... ... <看更多>

換板問，約過幾次，都是微肉甚至有點凸的，不然就是小隻馬身材普通，都是女友感乖乖的給幹那種...，沒有戰鬥的感覺，有人遇過腹肌女的經驗嗎？ ... <看更多>

推davemomo: 女生都喜歡有腹肌的男生，有腹肌的男生 111.71.212.201 07/04 15:40. → davemomo: 都不喜歡女生 111.71.212.201 07/04 15:40. 推PunkGrass ... ... <看更多>

推davemomo: 女生都喜歡有腹肌的男生，有腹肌的男生 111.71.212.201 07/04 15:40. → davemomo: 都不喜歡女生 111.71.212.201 07/04 15:40. 推PunkGrass ... ... <看更多>

... 腹肌＋107cm漫畫腿. 本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章. 你已獲得奇摩值. 了解詳情. Yahoo奇摩會員只要閱讀文章就可以累積 ... ... <看更多>

人生第一次在西施版發文。滿常在身邊的一些女性朋友們在討論男生的腹肌，抑或某些藝人網紅有腹肌很帥很養眼，加上自己覺得自己練的小有成就就想說放 ... ... <看更多>

... 肌群嗎？ 沒關係，點進去就看到了！ 留言告訴我們你覺得哪個方式最有效吧！ 對了！如果你有拍下影片中的招式也歡迎tag我們IG @dcard ... ｜女追男真的隔層 ... ... <看更多>

女腹肌dcard，大家都在找解答第1頁。想問女生們腹肌如何練出來又能好好維持呢？目前體脂15有馬甲線但吃飽就會若隱若現，主要是軀幹的肌肉比較少，所以想把腹肌練... ... <看更多>

上班的關係，最近幾年沒有多餘的時間或體力去好好的維持身材，以前學生時期，總是信誓旦旦的告訴別人我有辦法保持好身材到老，才幾年的時間腹肌就幾乎 ... ... <看更多>

腹肌 與脂肪與瘦身的迷思女生也可以參考. ⚠️這篇想瘦的女生也可以參考的！. 不只有男生大家起加油到了炎炎夏日不外乎就是要出去海邊玩但往往另人尷尬的就是那脫衣服的 ... ... <看更多>

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#問真的只有腹肌吸引妳們嗎？ 健身板女腹肌dcard; 這是腹肌還是腹肉減肥板. 女腹肌dcard 之前有去整骨，是有改善骨盆前傾的問題，但小媽媽,產後,減肥,腹直肌分離,小腹 ... ... <看更多>

最近蓋了很多樓，很多美圖都讓大家心癢癢啊，小的很喜歡運動型的女生，腰細屁股結實又翹的，真的會讓人目不轉睛 ，要是再加上腹肌線條...，有女生 ... ... <看更多>