各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？ 那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。 ... <看更多>

我180 76 最近一個月再仰臥起坐隨然腹肌事變硬了可是他都一層肉給擋住了都跑不出來請問我是應該去減肥呢! 還是說要吃高蛋白食物呢! 謝謝--. ... <看更多>

腹肌 沒有太多變化。 所以，. 對於想要練出性感腹肌的小夥伴來說，. 隻做卷腹是不夠的。 以下5點告訴你，. 為什麼你的腹肌出不來。 1、不會練腹肌. ... <看更多>

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因為還是個學生因為常常有空閒的時間所以就買了滾輪跟伏地挺身器每晚會小練一下胸肌跟複肌我的訓練量是..1.伏地挺身: 1次12下一輪每下下去停3秒才上來共8到10輪2. ... <看更多>

看臉好嗎？要說幾次啊！ 噓. kuroroTW06/24 18:09臉對了 ... ... <看更多>

提供腹肌每天練ptt相關文章，想要了解更多30 天獲得六塊腹肌Dcard、馬甲線dcard、腹肌要練嗎Dcard相關美妝資訊或書籍，就來美妝貼文懶人包. ... <看更多>

一個月腹肌ptt，大家都在找解答。各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

側腹 ptt ，大家都在找解答。 腹肌 到底要不要練？｜Should you train your abs｜增肌系列EP28. ... <看更多>

30天獲得六塊腹肌ptt,[問題] 也有人用電腦人的方式練腹肌嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊,之前練腹肌本來都是做 ...一個月腹肌ptt，大家都在找解答訂房優惠報報 ... ... <看更多>

練完引體向上之後（非暴力上槓） 隔天除了背闊肌很酸痛之外連腹肌都有痠痛 ... 天為何腹肌會酸明明沒有特別練腹肌結果才發現是練背的隔天都會很抱歉要 ... ... <看更多>

推shujoe: 多練腹肌減脂慢慢就會明顯 06/12 13:05. 我減脂很容易掉體重看起來變很薄， ... shujoe: 多吃蛋白質蔬菜你想要長肌肉要多補充 06/12 13:07. ... <看更多>

[問題] 腹肌該怎麼練不會受傷– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt ... 巨附上腹肌照他推說不練腹肌就算體肌低，腹部也只是平的不會有一塊一塊的切割感腹肌一定要練 ... ... <看更多>

以前本魯看小舅舅整天在那邊用健腹輪嚕的很開心而且小舅舅也真的也有腹肌本魯在半年前 ... http 健腹輪是最近相當熱門的居家健身器材，想要練出粒粒分明的腹肌就靠他！ ... <看更多>

我是不太相信不然去健身房都練了什麼. 有沒有常去健身房的大大來說一下. 真的很多人都沒腹肌嗎？ --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

各位大大好我是健身新手目前只有做腹肌訓練我的作法是一天跑步25分鐘一天練腹肌腹肌的練法是屈膝半仰臥起坐20個一組一天3組像 ... ... <看更多>

後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… ... 有其他訓練方式嗎單純只想川字腹肌就好附上學校測量的數據這是已經胖一公斤後量的 ... 瘦的人不是本來就很容易練嗎？ ... <看更多>

8 F →Abre: 但要練也可以(if it makes you happy) 02/23 00:43. 9 F 推FarkU: 戴上腰帶後腹部出力做等長收縮就可以練腹肌了 02/23 09:17. ... <看更多>

居家練背肌– 真心不騙有效嗎？ – FITDEVMO. 本文轉貼自PTT, 台灣最大的本土社群網站, 分享這篇文章到Facebook、Google+或噗浪！ ... <看更多>

腹肌ptt ; [討論] 腹肌要訓練嗎? – 看板MuscleBeach, 2020/12/25 ; [討論] 其實最難練的是腹肌吧– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2017/6/13 ; [問題] 滾輪的傷害– 看板 ... ... <看更多>

是的，我是新手XD 在置底文看到"每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。" 可是看電腦人影片的標題是"每天八分鐘blahblah" 爬文又看到"除了腹肌基本上都不能每天 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.40.182 ※ 文章網址: ... ,聽說女生要練腹肌比男生困難一倍以上看了這麼多女生的腹肌我都分不清這. ... <看更多>

1 · dakkk: 真空腹 ; 2 · karate2007: 瑜珈的nauli ; 3 · fiiox3: 吊胃 ; 4 · hijessie: 類似瑜珈的吊胃式嗎？ ; 5 · Santander: 長的好怪..腹肌和胸部中間的gap很 ... ... <看更多>

您相信嗎？ 網路上流傳一組商品，黑色皮革貼片，裝上主機電池，就會有電流通過，貼在手臂腹部，號稱可以減脂增肌坊間有產品指稱，這款健身腹肌腰帶上面有 ... ... <看更多>

... 二跳繩一分動作三跳繩15分結束大概也要一小時小弟175 90 這樣多久才能看到腹肌勒成為彭于晏指日可待了吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

18樓 推bookticket: 跟她說因為要練出腹肌很難不只要健身還要飲食控制 06/16 00:23 ... 37樓 推batista1980: 直接說腹肌重點是瘦，不是健身XD 其實會這樣問的也不 ... ... <看更多>

在家重訓ptt Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt. ... 健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家訓練菜單、客製化的健身課表、瑜伽、腹肌 ... ... <看更多>

而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，鍛鍊身體線條，讓身形更完美。你在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎？本文將帶你暸解皮拉提斯的動作、種類 ... ... <看更多>

看了黃阿文的書以及一些國外討論後，修正了我對於腹肌鍛鍊的觀念， 我原本聽人家說腹肌不用特別練，一些動作都會用到核心肌群， 只要體脂低就會露出來 ... ... <看更多>

54 F 推bendy8133: 上面是真的背肌練得好的其他不會弱但腹肌要體脂夠低 ... 68 F →Freeven: 健身，下一句多半是問那你有腹肌嗎，會問你背肌練得好不 ... ... <看更多>

5 F →qaz911420: 直接排一個課表練腹也不會練太多因為腹恢復很快每 01/13 03: ... 57 F →benyouth: 然後想要倒三角身材其實要練的不是腹肌 01/13 08:28. ... <看更多>

這樣是姿勢不正確嗎? 如果沒力做下去要補做到完嗎? 就是慢慢做把次數補齊? 整個等級一都做不完感覺好氣餒-.- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 122.117. ... <看更多>

提供腹肌神器有用嗎ptt相關文章，想要了解更多腕力器ptt、丈量黑 ... 滾輪跪姿練腹肌- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊www.ptt.cc 的其他相關資訊缺少字詞： gl= tw。 ... <看更多>

腹肌 神器有用嗎ptt：[問題]腹肌到底需不需要特別，各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？那到底該怎麼練？ ... <看更多>

還是我要多做幾下做到不能再做為止然後一樣休息2-3分鐘? 想請問各位腹肌練習的組間休息都抓幾分鐘? 我知道板上風氣相較比較不練腹肌(? 但希望有板友能 ... ... <看更多>

結果出乎我意料之外還有比 腹肌 貼片更有效的東西！？我現在也是地獄走一遭回來的囊人♥♫o‧°♥∴☆ ♥‧°☆∴°☆‧° ♥♫o‧°♥∴☆ ♥‧°☆∴♥♫o‧ 魯 ... ... <看更多>

從徒手開始循序漸進，等肌肉習慣目前的強度後，在試著使用啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重 ... 重訓椅啞鈴椅在家練胸肌、背肌、腹肌或是做其他類型的重量訓練，選一個『支撐 ... ... <看更多>

是這樣的很多女生都會運動健身但不一定每個都有腹肌如果女生腹肌練的好看這樣子來說算是加分 ... 20 F 推q888atPt: 腹肌要低體脂減太低會不會縮胸啊？ ... <看更多>

PTT 新聞. 每天堅持100個伏地挺身能練出腹肌嗎？. 正確理解，它的作用！ ... 想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。 ... <看更多>

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一個人有幾塊腹肌是天生決定的， 正常有六塊， 八塊是非常令人羨慕跟， 如果是四塊… 但是對於新手而言， 腹肌被包覆在厚重的脂肪下面， 必須要減脂得當才可以看見腹 ... ... <看更多>

推OoloOoloO: zz大你來反串無誤(蓋章) 不試試賀寶芙嗎連癌症都會好03/28 20:08 推zzing ... 對於想要練出腹肌和馬甲線的朋友來說，在健身減肥的過程中，都會有這樣的 ... ... <看更多>

在做準備動作的時候，你要注意背部和髖部的姿態我是女生， 因為想讓肚子 ... 不過這種有自動回彈的健腹輪，其實對健身沒有多大關於練腹肌的健腹輪推薦 ... ... <看更多>

這一陣子看影片做一些訓練腹部的動作但是體脂偏高飲食沒節制所以沒有明顯成果肚子那兩條不能算是線只能說是陰影有沒有人練出漂亮腹肌的? ... <看更多>

, 9 · 然後沒有他媽的飲食什麼鬼當然要注意飲食這是基本 ;, 10 · 但沒練什麼屁都沒有 ;, 11 · 屋挖..所以是形可以練得出來但真的也有健康嗎? ;, 12 · 我的腹課表cable卷腹躺椅 ... ... <看更多>

想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎？跟著Space Cycle 的Janet教練一起做，就知道怎麼擁有囉！ STEP1 躺瑜珈墊，腳打開與髂骨同寬。 *STEP2 * 深吸一口氣，吐氣，上半身提起。 * ... ... <看更多>

作者 firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 看板 MuscleBeach 標題 [討論] 幾個練腹肌的訓練影片 時間 Tue Feb 26 09:50:21 2013 ... <看更多>

重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt ... 重訓椅啞鈴椅在家練胸肌、背肌、腹肌或是做其他類型的重量訓練，選一個『支撐性』良好 ... ... <看更多>

瘦瘦的男生如何鍛煉腹肌？ 瘦瘦的男生想要增肌，有優點也有缺點，優點在於身體的體脂比較低，肌肉的線條能更加明顯 ... ... <看更多>

腹肌 菜單ptt,[問題] 也有人用電腦人的方式練腹肌嗎？ ... 所以運動很少,仰臥起坐那種可以訓練腹肌,但是要練成六塊肌我想不必了!5分鐘因為會利用到自, 己的體重下壓的 ... ... <看更多>

如果你因為過去的失敗經驗，一心認為「反正我的體質練不出腹部線條」，並且因此放棄練腹肌，建議. PTT 網頁版登入/註冊menu Re: [問題] 長肌肉的時候會有感覺嗎？ ... <看更多>

這究竟是為什麼！ 1，使腹部肌肉被延長。 ... 24/10/2013 · momoco7525 wrote: 小弟不大推薦用滾輪來(恕刪) 樓主本身沒有提到滾輪是要拿來練腹肌。 再者滾輪本來就是練下半身 ... ... <看更多>

瘦瘦的男生如何鍛煉腹肌？ 瘦瘦的男生想要增肌，有優點也有缺點，優點在於身體的體脂比較低，肌肉的線條能更加明顯， ... ... <看更多>

2️⃣機械式器材（Weight Machines） 健身課表ptt 在[問題] 新手健身課表請 ... 6 14:25 [問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂12-Jan-2019 健身新手該如何選擇合適的啞鈴 ... ... <看更多>

更耐打的腹肌。 ... 的一生中的一种, - - - - Juli PTT = H 。上. . . i - - . - - .了。 ... 生产-他,于是- - - - - -要練出鋼鐵般的腹肌鍛鍊!我要快點復活- III ... ... <看更多>