20分鐘零休息極速練腹肌 大家有乖乖跟著訓練嗎？ ⚠️12個注意事項 1）動作與動作之間不要休息才可達到最大效果 。 2）所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。3）如腰背在hold動作時已經拱起了...

教練教我健身 我教教練拍照 去健身房必須要拍張裝模作樣照啊🤭 然後，我得先養成喝水的習慣 ...

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#Kimberly泳池瑜伽 在健身教課的時候，發現很多學員的後腿側膕繩肌群都非常緊繃，直接影響到深蹲...

【跑步的腿尾巴與膕繩肌】 由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整...

#腰酸嗎_問題通常不是出在腰！ 防疫在家進入第三周，腰酸可能或多或少都開始有一點點了！ 有可能是...

最近因為我一張臀推照片被討論姿勢正確與否，聽說很多教練開始在討論這個動作😆 超感謝 Sean 教練針...

[訓練知識家] 跑姿自我檢查 10大要點 (上) 新手跑者或想改善跑姿的跑友有福了！岱宇跑健室幫你...

我跑咗啦到你啦🤪 #runwithinez #係跑出嚟的膕繩肌 🤩...

腳掌的方位會影響膕繩肌訓練嗎⁉️ 事實上，膕繩肌是大腿後側肌群的統稱，主要可以因稍為不同的起止點而分...