蛙式 ,是游泳四式中最古老的泳式。蛙式的手腳作動方式和蝶仰自3式大不相同,它可以輕鬆慢游,甚至定點踩水,抬頭觀察周遭情勢,所以也是運用面最廣的 ... ... <看更多>
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蛙式 ,是游泳四式中最古老的泳式。蛙式的手腳作動方式和蝶仰自3式大不相同,它可以輕鬆慢游,甚至定點踩水,抬頭觀察周遭情勢,所以也是運用面最廣的 ... ... <看更多>
蛙式 — 加強腿部肌群訓練蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作,而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現,搭配雙手向外畫圈的姿勢,使身體於水中前進,強化大腿股四頭 ... ... <看更多>
運用腳踝善用腳掌,大腿不要張太開,長距離蛙泳使用小蛙腿輕輕踢,寧可增加踢腿頻率也不要過度用力。 幾個月沒游蛙式,今天剛好心血來潮,近幾個月都在學 ... ... <看更多>
接著屈膝大腿與小腿成90度後,穩定核心單腿往地面方向打開至極限,來回40次後,換腿重複姿勢,此動作訓練核心穩定同時,還能練到單邊臀部與大腿內側。 最 ... ... <看更多>
游泳時姿勢要正確,才不會受傷哦! ... 膝部傷害最常見於習慣蛙式泳姿的人,主要是因蛙式的腿部動作靠膝蓋扭動來前進,踢腿時大腿過度張開,或膝關節 ... ... <看更多>
蛙式 要游的正確的人實在不多, 最常見的就是tomex說的,用腳背踢蛙腳. 因為這錯誤的動作我是修正了 ... 稍微說一下蛙腿的動作,其實在陸上也是可以練習. ... <看更多>