規律上床睡覺和起床的節奏 在 如果你每晚十一點就寢,那就準時上床就睡。最首要的就是規律 ... 的評價 被打亂的睡眠模式 使你的睡眠變得規律,如果你每晚十一點就寢,那就準時上床就睡。最首要的就是規律的作息,這樣身體不久就能夠進入一種節奏。不要改變作息時間,否則 ... ... <看更多>