可以看到圖中， 訓練量 與肌肥大效果間有一個最高點，這一點就是我們能用最 ... 每週每肌群進行10~20組的訓練會有最佳的增肌效果 不過 訓練量 會因訓練 ... ... <看更多>

訓練量 科學幫你開菜單！ · 健康飲食六大原則，有效增肌減脂的永恆魔法｜《Understanding Healthy Eating》說書ft. 威力 · Mix - 超核心健身中心Hypercore ... ... <看更多>

這聽起來像是特殊族群訓練或傷後復健的安排，至今還是很常出現在商業健身房的一般學員身上。 一定要先練器械後才能練自由重量嗎？在健身的領域，比例拿捏是永遠做不完的 ... ... <看更多>

教練我做4組10下可以嗎？還是我做3組8下會比較好？但這樣訓練量比較低怎麼辦？是不是只要做8～12下？我可以做13下但加重做不到8下怎麼辦？ ... <看更多>

目前每月訓練量如下~~~ ▷跑步：30K 一次跑5K ▷自行車：60K 一次20K ▷游泳：4K 一次1K ▷重訓：8次一天腿臀、一天胸背 看簡章都有限制時間，好可怕呀~~~沒像半馬這麼 ... ... <看更多>

我的用詞是工作組 因為在正式進入工作組之前還會經過熱身組和適應組兩個階段(先來個名詞解釋訓練量=重量x組數x次數) 熱身組 用極輕的重量大概空槓或 ... ... <看更多>