【全馬週期化訓練破PB案例之六：2:53→2:46 與 3:08→2:45】 過去多次從文獻中看到全馬破三的最低平均週跑量是70公里(平均月跑量約300公里)，所以整份課表就試著以這個基準來嘗試...

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