教育訓練中心主任蔡秉融：「50公斤的人來說，大概走路一個小時， ... 型，腳步輕輕落地，保持小步伐，高步頻，速度比跑步慢，消耗的熱量比走路還多。 ... <看更多>

... 人容易放棄掌握好吃得順序，能吃飽又能自然而然形成熱量缺口何樂而不為？ ... 一整天站著都不會太辛苦了這時候你再開始有意識的走路什麼時候走？ ... <看更多>