大家好， 歡迎回到我的頻道，今天我要和你們分享5個 超級組 動作，我覺得很讚，你一定要加入你的訓練課表，尤其是如果你想要增加肌肉量和突破瓶頸。 ... <看更多>

客製化飲食/重訓計畫(優惠中): [email protected]♛75折Myprotein ➢ http://tidd.ly/1206a057 (折扣碼tao25)♛TAIGER ... ... <看更多>

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今天請到林口廠的Xavier教練，要來介紹三大類型的 超級組 ：1.相同肌群/動作模式2. ... 7.5K views 7 months ago 健身工廠｜訓練 菜單. 很多人喜歡做超級 ... ... <看更多>

和上肢 超級組 一樣，分為三個類型的組合去介紹最後教官還會介紹不同類型的組合要如何安排進你的 菜單 中滿滿的乾貨，你絕對不會想錯過 【延伸閱讀】〈找 ... ... <看更多>

【超級組運動菜單】 . 還不知道什麼是超級組Superset訓練方法的粉絲們趕快看過來，超級組就是將2個訓練動作結合，中間不進行休息，可以非常有效率的縮短訓練時間並在短 ... ... <看更多>

中等重量做巨人組重量遞減（像小珂影片那樣），還是組間休息時間長一點重量 ... 推ohboom: 我三個月會換一次菜單，有注重離心、頂峰暫停、超級組、 ... ... <看更多>

2x5: 兩組訓練，每組5下 1x5+: 力竭組。一組訓練，最少5下，做越多越好超級組: 沒有休息，直接接著做的那組訓練 什麼是每日主訓練、副訓練? ... <看更多>

目前維持一周二練推拉腿推拉腿休上次看到超級組的抗拮肌訓練覺得有比較省時，效率也比較好最近想要試著把超級組加入菜單內想改成以下的菜單第一天胸背 ... ... <看更多>

... 必勝客生日優惠，Pizza Hut 最新門市菜單、外送、外帶整理。2023年05月最新都幫 ... 套餐優惠內容:9 吋披薩× 1（指定口味3 選1：和風章魚燒/ 海鮮/ 超級總匯）＋ 9 ... ... <看更多>

這次是介紹超級組的訓練法，超級組訓練法的定義是，必須用兩種不同的訓練動作，而且中間不能休息，有些人認為超級組一定要鍛鍊拮抗的肌群， ... ... <看更多>