跑步重訓順序 在 跑步跟重訓的順序 - Mobile01 的評價 2. 重訓，每天重訓的課程不一樣，我是很多部位都分開不同天練，除了腹肌(核心肌群)幾乎天天練。 3. 慢跑，如果你是想減重，就以最大心跳速的50~80%下去跑 ... ... <看更多>
跑步重訓順序 在 有氧與重訓的順序- 健身板 - Dcard 的評價 我發現這個問題很像一直蠻有爭議的，之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓），後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾， ... ... <看更多>
