根據研究，跳繩10分鐘，等於慢跑30分鐘的熱量消耗，YouTuber小冰真人實測，連續10天，每天跳繩10分鐘，居然減下2公斤，體態更明顯改變！ ... <看更多>

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時間在晚上9點持續到10點(其中大概跳100下會停個20秒再繼續) ... 應該會有6000-7200下 跳繩是消耗熱量很快的一種運動，但缺點是真的很難持久不斷的跳 ... <看更多>

最近開始跳繩, 每次看當天體力狀況大概運動40分到一小時不等, ... 推RaiGend0519: 我有個朋友都倒立用手跳，每天100下減肥大成功 04/05 19:34. ... <看更多>

一天不要跳超過30分鐘唷對膝蓋的負荷太大會有反效果的如果平常沒在跳的話建議慢慢的增加就好雖然跳繩是全身運動消化的熱量可以比較多不過欲速則不達慢慢來 ... ... <看更多>

如果，一星期進行兩次輕斷食（每天進食500千卡），每周就能再減少1200千卡的熱量！如果，每天的運動，再增加一部分的力量訓練，比如一天10分鐘消耗100千卡 ... ... <看更多>