怪獸訓練 講座:2020課程設計- 技術、課表、週期及身心準備時間: 8/22,23(共2 ... 課程設計是肌力訓練的靈魂,槓鈴只是一個重量,訓練中心也只是一個空間,如何從一堆又 ... ... <看更多>
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怪獸訓練 講座:2020課程設計- 技術、課表、週期及身心準備時間: 8/22,23(共2 ... 課程設計是肌力訓練的靈魂,槓鈴只是一個重量,訓練中心也只是一個空間,如何從一堆又 ... ... <看更多>
週期化訓練怪獸 在PTT/mobile01評價與討論, 提供週期化訓練書、新手健身課表、健身菜單一週就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整週期化訓練怪獸體驗分享訊息. ... <看更多>
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請問板上的各位巨巨,最近看到有朋友到怪獸訓練,他在那跑的課表叫共軛課表 ... 共軛週期不是怪獸發明的,就只是一種常見的週期化安排訓練量跟強度的 ... ... <看更多>
... 卻是80%的最大肌力負荷,就是大重量了何老師在提倡的,都是以自己最大力量的65%~85%的負荷在正確的姿勢下,搭配週期化和疲勞管理來進行訓練而不是 ... ... <看更多>
最近常聽到這樣的問題,一般人一樣也需要週期化訓練,不了解什麼是週期訓練的人, ... 一下實踐週期化訓練三年來的心得,第一年是自己看書摸索,第二年上了怪獸講座! ... <看更多>
2017年2月7日—【答】週期化肌力訓練形式的架構,大致包括以下幾個階段:基礎適應期,肌肉生長期,最大肌力期,以及專項轉換期。『基礎適應期』的目的,在於讓從未受過 ... ... <看更多>