休息 才是真正讓你變強壯的時候｜Rest days can make you stronger｜增肌 ... 我自己都很常忽略 休息 的重要性肌肉真正成長的時候是你 休息 的時候如果你 ... ... <看更多>

劉小姐為了減重，一週五天衝健身房上zumba，沒課上就跑一小時，但體重都一直持在70公斤上下 ... 運動，尤其是重量訓練，會損傷肌肉纖維，肌肉會在休息期間癒合和重建。 ... <看更多>

網路上爬文、耳聞到的說法都不一對於健身需要讓肌肉休息的時間有一些疑慮 ... 讓自己休息3天這樣的秀息對我來說剛好不過有時會多去幾天讓自己沒有休息 ... ... <看更多>

請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ... ... <看更多>