運動前或後 在 Let's Fitness - 運動前後到底該怎麼吃才會瘦得漂亮又好看?是 ... 的評價 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性,掌握運動後的30分鐘到1小時,進行碳水化合物:蛋白質3~4:1的比例補充,對身體的修復相當重要。 ... <看更多>