如果你的運動強度偏低,其實不吃沒關係但如果強度較高,當然建議你在訓練後補充碳水化合物、蛋白質攝取碳水化合物可補充肌肉在運動時消耗的能量而蛋白質能幫助修復受損的 ... ... <看更多>
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如果你的運動強度偏低,其實不吃沒關係但如果強度較高,當然建議你在訓練後補充碳水化合物、蛋白質攝取碳水化合物可補充肌肉在運動時消耗的能量而蛋白質能幫助修復受損的 ... ... <看更多>
先自首,雖然運動完偶爾會因為很累就跑去大吃大喝,例如直接過街去對面吃一蘭,但大多時間還是會飲控 ... 讚,⣤ 福樂超能蛋白- 運動,美食,超商,全家,711. ... <看更多>
作者: tycoon947 (大衛王) 看板: regimen 標題: [新聞] 運動後一小時 ... 推wayne3058:7-11的藍莓貝果真是好物,9g的蛋白質跟0.9g的脂肪 08/19 02:19. ... <看更多>
晚餐去7-11 買一日蔬果(NT 49 那個) 或路邊攤燙青菜(不加醬)+滷蛋+豆干OR 海帶 ... 作完運動盡量不要吃東西,除非你是要練肌肉,那就要吃高蛋白東西, ... <看更多>