但用餐時間都會落在晚上8-9點之間吃的都是自己煮的菜+蛋白質+白飯想問問這樣吃法是不是不太好？ 還是把白飯扣掉純吃菜跟蛋白質就好呢～ 謝謝 另外想說 ... ... <看更多>

大家好想詢問有在晚上運動習慣的朋友們晚餐會在運動前吃還是運動後吃呢？ 我因為下班後直奔去上運動團課，會沒有時間吃晚餐但下課後回到家又很晚吃完 ... ... <看更多>

現在每天下班到家大約18：30，如果先吃飯的話就是19：30開始運動，運動半小時然後去洗澡，如果先運動的話就是18：30運動到19：00，洗完澡19：30開始吃 ... ... <看更多>

最近開始去健身房運動，上網查資料其實運動後吃晚餐是ok的， ... 大約六點到七點間去運動一個小時，運動完的正餐：自助餐青菜+滷的或蒸的肉類+半碗飯+ ... ... <看更多>

不好意思想詢問大家一下的意見還是指點我下班時間每天差不多是5：30分這樣因為公司離家裡有一段路所以健身房到回家的距離也是一段距離每天運動完到家 ... ... <看更多>

實在胖到一個極致了，目前除了飲食控制外，準備加入運動，想說晚餐時間家人可以幫忙照顧小孩，所以想要利用6：30之後的時間，外出運動一個小時， ... ... <看更多>

我知道網上有很多資料了，但都眾說紛紜，我想每個人的狀況跟想要達到效果可能不太一樣，所以決定來問一下版上的各位，我的體重偏重，目的是為了減肥， ... ... <看更多>

如題，最近剛開始減肥，大約下午五點左右會去跑個幾圈，回來之後就直接吃飯了，但朋友說要運動完一小時才能吃飯不然熱量又回來了，是真的嗎- 運動, ... ... <看更多>

下班的時間有概6點半去到健身房已經7點-715分工作中又不能吃東西所以不能5點多吃我一般健身後已經8點多回到家裡9點才開始吃晚飯請問這樣會不會不好呢 ... ... <看更多>

不好意思想詢問一下，我通常是下班後會去運動，運動前半個小時會吃一顆水煮蛋，運動完回家大概都快八點了，這時候吃飯又離睡覺前很近，想請問有同樣是 ... ... <看更多>

本人晚上下班8點，用一用結束大約8：30，開始訓練的時間大約9點後，約運動1.5小時，運動完都很晚了 ，但是太晚吃都會讓我隔天胃食道逆流， ... ... <看更多>

我是剛開始做有氧運動的新手，BMI正常，想讓自己體態更好、養成每天運動的習慣，不是減肥也不太算是健身。由於工作的關係，運動只能安排在每天晚餐2 ... ... <看更多>

請問有在運動的各位，如果你們下班後先運動再吃完晚餐已經晚上9、10點的話，都是幾點才睡呢？上述情形12點睡會容易復胖嗎？或對身體造成不良影響嗎？ ... <看更多>

運動完 後大概21點多了，覺得這樣晚餐太晚吃，所以改成16點吃完晚餐，消化兩個小時後才去運動，運動完後就只會喝乳清蛋白，不會再吃其他的東西。 ... <看更多>

但其實都是自己的小劇場啦～ 然後我也會在每次重訓之後做一些有氧運動 ... 很飽而且健康又美味 晚餐：基本上就是午餐的菜色但我晚上就不吃飯了PS. ... <看更多>

最近我換了新工作因此運動時間就只能移到5–6點我發現我運動完根本完全吃不下東西也不想吃等到可能恢復點食慾的時候已經是8點多9點了那時候再吃晚餐 ... ... <看更多>

我問過高中體育老師，本人也有減脂、減肥以及重訓的經驗，還有研究過相關文獻，其實每種運動後要補充的營養不太一樣，首先是所謂的有氧運動，舉凡跑步、游泳、登山都算 ... ... <看更多>

還是健身後吃晚餐？健身前吃晚餐and健身後吃晚餐，有什麼差別呢？通常我都是六七點去運動的，可不可以請各位分享一下，晚上運動的飲食時- 健身,肌肉,飲食. ... <看更多>

續集來了～這篇是飲食篇/要跟運動雙管齊下，開始前先提三件最重要的事，‼️ ... 直接進減脂期一日三餐菜單✨ 更/ 澱粉問題統整在 B21-1 午晚餐健康餐 ... ... <看更多>

如題，練了三個月幾乎每天都到健身房報到的我，肌肉竟然沒增加，因為上課及打工關係，每次練完到家都超過12點所以不太敢吃東西，是時間還不夠長嗎還是 ... ... <看更多>

最近想減肥，知道減肥最重要的就是一定要運動！！，但真的很困擾吃飯跟運動的先後順序是怎樣比較好呢，有人能替我解答嗎！，我有爬過文， ... ... <看更多>

因為在公司附近運動比較方便，所以想一下班運動完後才回家，但也因為這樣， ... 有做好飲食控制，太晚吃晚餐真的會影響到嗎- 晚餐,減肥,減脂,女孩,健身. ... <看更多>

看這個影片教說，最好在吃飽後一小時後再運動，但至應該只僅限類似慢走那種比較舒緩的運動吧？如果是要健身或是比較激烈的運動，是建議運動完再吃嗎？ ... <看更多>

晚上18：30下班後去健身，晚飯大家排在哪個時段吃？大概操兩小時20：30-21：00離開，健身前要在公司辦公位置吃，好像不太好，可是健完身很晚， ... ... <看更多>

因為聽說要很餓的時候運動才會有效的燃燒脂肪，但是我都是下班才有辦法去健身房跑步，那麼勢必還是要吃晚餐，那我應該運動之前吃還是運動後呢？！， ... ... <看更多>

那時候暑假也因為疫情基本上都待在家，開始每天在家吃完晚餐消化一下後開始運動！一開始是跳鄭多燕大概33分鐘的版本再加10分鐘版的！ ... <看更多>

不管是做什麼運動，反正一定要流汗 讓運動變成一個習慣，我會在吃完晚餐30分後去運動。 初期為了讓自己不要厭倦每天都會換運動：跑步機、有氧舞蹈、 ... ... <看更多>

... 之後回宿舍煮晚餐吃（水煮雞胸肉、菜、馬鈴薯，煮完開始吃已經是接近九點了，朋友說我這樣太晚吃減重反而沒效果- 減脂,減肥,重訓,減重,飲食. ... <看更多>

午晚餐系列（我是帶便當所以午餐晚餐是一樣的只是晚餐不吃澱粉） ... 就不要搭車從日常增加一些活動量 吃完飯之後如果可以就站著或活動一下 運動前 ... ... <看更多>

早上運動完之後我通常都會去吃早餐店， 點個巧克力吐司、蘑菇麵、一杯奶茶（全部都是糖、精緻食物） 晚上運動完通常都吃晚餐或宵夜咖哩飯或牛肉麵、簡 ... ... <看更多>

因此晚餐最好要離睡眠時間4小時以上，比如晚上十點睡，就應該在晚上七點前吃完 ... 還是怎樣，但是有可能是沒什麼運動，那會推薦腳踏車嗎減肥,減脂減肥晚餐外食dcard的 ... ... <看更多>

添加了魔芋纖維以及運動乳酸菌，能幫助新陳代謝、腸胃蠕動。 一共擁有7種口味，想瘦身的女孩們不妨試試吧！ M2輕次方超能奶昔-草莓優格 ... ... <看更多>

之前都沒有運動的習慣就一直胖到68公斤體脂高到33% 基礎代謝只有大卡前陣子開始 ... 而且建議可以在7點前吃完晚餐，這樣就可以避免身體無法吸收把澱粉 ... ... <看更多>

另外她指出，減肥最重要的是運動，她會在YouTube找適合自己的有氧運動影片跟着 ... 要喝水2000cc以上，絕不碰其他飲料，並在7時前吃完晚餐，減肥期間亦不能吃宵夜。 ... <看更多>

運動 健身品味生活udnSTYLE>77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！ 減肥晚餐dcard. 減肥的時候三餐都吃什麼？. 特別是早餐的時候！ ... <看更多>

這次試用了「簡單JAN DAN」的4樣產品一個多月， 不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！ ⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款 ... ... <看更多>

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一年瘦8公斤到底是怎麼辦到的 內有女孩完整的飲食及運動瘦身經驗(#達克編) ... 逛逛Dcard 有趣文章看不完 https://dcardtw.app.link/eqbPrxIJPA... ... <看更多>

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17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。 但..姊還是要關心你們最近有沒有好好吃飯啊 ❤️ 推薦一家餐廳姊到訪很多次了如果您吃 ... ... <看更多>

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