我每次都是運動前先吃一些東西過大概二十分鐘左右之後開始去運動有 ... rabbit91913: ，運動完請直接吃正餐；若是在正餐後運動，則看你運 02/27 09:32. ... <看更多>

Re: [討論] 運動後馬上吃正餐會胖？ 看板, fitness. 作者, visionsky. 時間, 2011年07月 ... ... <看更多>

Re:[討論]運動後馬上吃正餐會胖？@fitness，共有19則留言，11人參與討論，7推0噓12→， 我也想趁機了解這其中的秘辛~希望有專業知識背景的人來解答 ... ... <看更多>

2019年7月8日 — 4 F 推isud40401: 看過幾個水管影片都運動後吃能較有效減重 07/08 16:41 ... 17 F →cscpony: 然後運動完再一杯乳清跟煮正餐 07/11 21:57. ... <看更多>

影片中提到，運動後吃點低GI的食物最好60-80分鐘後吃正餐較理想。 健身教練黃阿文書上似乎也寫到，健身完喝乳清三十分鐘後用餐。 這些都提到運動完最好不要馬上吃正餐 ... ... <看更多>

運動後 不吃ptt在ptt上的文章推薦目錄 · Re: [問題] 是否該買踏步機？ · 大家減肥是純飲控還是運動加飲控？ · [請益] 自律神經失調造成胃食道逆流 · Re: [新聞]PTT將升級為區塊 ... ... <看更多>

運動後 不吃ptt在ptt上的文章推薦目錄 · Re: [問題] 是否該買踏步機？ · 大家減肥是純飲控還是運動加飲控？ · [請益] 自律神經失調造成胃食道逆流 · Re: [新聞]PTT將升級為區塊 ... ... <看更多>

運動後吃 什麼PTT，大家都在找解答。之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念適時補充營養(蛋白質... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.188.238 ... ... <看更多>

飯後多久可以運動？空腹鍛煉好不好？ 運動前吃大量的食物會導致胃痙攣和消化困難等問題，也會讓你在跑步時感到遲鈍或無精打采。所以一般情況，應該在正餐後等待三到四個 ... ... <看更多>

運動完吃什麼PTT延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦 ... [問題]運動後吃正餐（記得不該空腹對吧）那運動後可以直接吃一般正餐嗎@@（還是也是只能吃特定幾樣？）. ... <看更多>

【問題】運動後不吃PTT ？推薦回答 · 常見運動後不吃PTT問答 · 延伸文章資訊. 還是運動後吃？吃錯時間就會胖？4個「香蕉真相」營養師一次... | 健身香蕉PTT. 「健身吃香蕉ptt ... ... <看更多>

168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ... ... <看更多>

最近常常面臨這種練完馬上就要吃飯的窘境，實在不知道該不該吃。 還麻煩各位指教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.185.160.161. ... <看更多>

重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓 ... 吃過輕食讓體力快速恢復後，正餐仍須謹記均衡攝取碳水化合物與 ... ... <看更多>

9 F 推shiffon:那開始減肥後的飲食是怎麼吃 01/06 22:43 ... 剩下一千大卡給正餐意思就是無論怎麼吃一定要吃到基礎代謝吃多了就出門運動不要怕吃但也不放縱可以追求更 ... ... <看更多>

熱量：約介於170-310大卡間，熱量不算高，因為體積比較小，所以適合運動前後墊胃當成點心或「類正餐」食用。 食用時機 ... ... <看更多>

「運動後吃香蕉ptt」+1。香蕉富含易於消化的碳水化合物，又有豐富的鉀元素可以維持肌肉和神經的功能性。鉀不能...運動中補充碳水化合物可以增進運動效能，並且提高運動 ... ... <看更多>

持續運動一年多瘦了很多但體力還是不太好爬樓梯三層會微喘跳combat非常 ... LoveSports02/26 07:36亂猜一下原po是不是下班運動還沒吃正餐先吃少量墊胃. ... <看更多>

我37公斤不運動吃午餐晚餐宵夜，都是吃三碗飯和菜. ... 應該都是愛吃零食導致正餐吃不下，下午餓了又吃零食，惡性循環，先調整飲食和作息看看，再搭配運動效果更好! ... <看更多>

本人性別女身高165.5 一直以來都吃不太胖即使如此仍維持著運動習慣直到過了30歲一陣子的去年7月研究所畢業後體重突然一路狂飆2020.7月-2021.1月體重從52.0kg-57.5kg 體 ... ... <看更多>

再者0秒只是跨飾，我想引出的問題是劇烈運動後立刻進食是否有健康疑慮。您興奮的挑完“語病”之餘有什麼 ... 完立刻吃正餐，是在健身房裡吃便當嗎XD. 07/18 07:37, 104 F ... ... <看更多>

13 F →minoru04: 我習慣是1.5小時前吃正餐之後就每30-50分鐘補充糖分熱 ... 65 F →vking223: 天吃八餐(可能運動後吃，然後它蠻高大，手腳長)一般人 ... ... <看更多>

好的，我本來也都是運動後吃飯前喝， 但後來主要是怕高蛋白太升胰島素，跟正餐一起吃會讓攝取的食物都被囤積成脂肪(?) 才會挪到運動前喝，看來可以回 ... ... <看更多>

持續1小時以上的中高強度運動之前2小時，可補充少量易消化的食物。以防運動時血糖偏低，體力不支反而影響運動效果。正餐，如午餐晚餐之後需休息3小時方可 ... ... <看更多>

很多人都會疑問運動後能吃東西嗎？擔心會怕胖什麼的，但其實運動後吃對食物能加倍補充到營養，這時吃進的蛋白質、碳水化合物都會優先被身體拿去做修復跟合成利用，30 ... ... <看更多>

我的168，是只吃正餐，絕不吃零食。晚餐吃完後就不吃東西了，直到隔天中午吃中餐。間隔時間要有14小時，以我為例大概用餐2小時後+10.5小時，升醣素就會開始分泌作用。 ... <看更多>

Nisoro肌肉海灘麥斯盒子UP運動吃沙拉FitMe通通上榜低熱量又好因為這是健身部落客Gina所創辦的低卡飲食品牌主打熱量「調控餐」將每份. 減肥晚餐外食ptt 超強瘦身餐全 ... ... <看更多>

各位女孩大家好我運動一天帶狗40分鐘我運動一天快走50分鐘我家事有幫我阿嬤做資源 ... 以上但是我晚餐只吃7-11 瘦肉粥+香蕉而已我卻增肥了女孩幫我分析一下我代謝是 ... ... <看更多>

如果運動完是正餐時間，其實就可以吃正餐，因為不論是否有運動，正餐都是該吃的，運動完吃適當的份量食物，不會變胖，變胖是一日總攝取熱量超過能運動後如果餓餓的， ... ... <看更多>

運動後吃正餐ptt. 查詢精華區及板面文章後拿不定主意的候選店家這部分可能要跟下面那題一起解釋主要是運動完之後吃的運動完可能有點晚想吃點簡單的正餐就像學生餐廳吃 ... ... <看更多>

運動完吃東西ptt [閒聊] ... 小嫻建議，運動前一小時吃六分飽，運動後30分鐘內補充單醣食物如豆漿（有糖也沒關係），用喝的比吃的效果更快。 ... 錯！2小時吃正餐. ... <看更多>

（記得不該空腹對吧）那運動後可以直接吃一般正餐嗎@@（還是也是只能吃特定幾樣？） 就是想問：如果6“00多吃晚餐，然後7.8”00去跑步然後之後就到早上才吃or 先吃點小東西， ... ... <看更多>

肝醣的合成速度也較迅速。你可以選擇高升醣負荷的碳水化合物（有助於肝醣合成），一樣都會有很好的效果最後再重點整理一下運動後要不要吃？要，100%美粒果果汁或義美鮮奶） ... ... <看更多>

重訓前吃低升糖指數(低GI) 的碳水化合物食物如果重訓前1~2小時有吃正餐，減脂， ... 實業坊(ptt.cc)，有氧運動，但凡事都要慢慢來，其實應該要重量訓練＋有氧運動一起 ... ... <看更多>

飯前運動飯後運動ptt [新聞] ... 延伸閱讀： 飯後吃水果可以幫助消化嗎？ 點擊加入LINE 好友！ ... 如果運動前是正餐，營養往肌肉走，熱量消耗快，再去運動？ ... <看更多>

立即吃水果你可能會覺得水果有酵素或纖維，飯後吃不是很好嗎？ ... 吃完飯多久可以游泳空腹游泳飯後重訓ptt 下班後運動ptt 重訓晚餐ptt 吃完早餐重訓游泳完吃正餐吃到 ... ... <看更多>

[問題] 健身三個月求解- musclebeach | PTT消費區. ... 的三個月比較瘋狂早上六點萵苣開門去報到練約一 ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事盡可能把正餐排到運動後5 ... ... <看更多>