運動後增肌餐怎麼吃 在 馬拉松世界- 【運動後營養怎麼補?碳水化合物:蛋白質=2 的評價 專家建議,運動後仍應補充碳水化合物和蛋白質,至於吃多少,原則上比例是2:1。 ... 至於食物種類的選擇,若是以「增肌」或「恢復體能狀態」為主要目的,碳水化合物應 ... ... <看更多>