以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展) ... <看更多>

結果有次熱身完才剛開始練兩組就有人問已經用很久了還要用多久?? 當下是覺得有點不好意思就迅速練完走了但事後想想覺得健身房沒規定使用時間而且我也才練 ... ... <看更多>

訓練前的 熱身 到底多重要？！【健身新手必看】｜幾個小貼士讓你學會簡單的幾個 熱身 動作｜内含教學 熱身 動作【健身分享】. 4.5K views · 2 years ago ... <看更多>

重訓 收操ptt，大家都在找解答。請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人比率大約多少？可以舉個手嗎。 暖身和... 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

49 F →ceca: 加上催心率前的暖身,大概一輪6~8分鐘結束.10/24 03:01. 50 F →ceca ... 40 F →ceca: 你做重訓減重太慢了.10/19 19:51. 41 F →ceca: 瘋狂有氧,減個十公斤再 ... ... <看更多>

[ MuscleBeach ] [健身] 發文前請務必詳閱板規 (40人氣). ＋收藏. 最新. ... <看更多>

以慢跑6~8公里讓身體在低強度的運動中恢復為主。 ○ 星期四：肌力維持（90%）. 動態熱身30分鐘，漸速跑4趟，重量訓練內容包含：深蹲 ... ... <看更多>

一週： 6小2小：跑步+熱身2小：健身（1小上半身，1小下半身） 2小：瑜珈 ... c279325891年前, 36F有氧每天30分鐘重訓胸肩背胸腿背核心每天1.5hr12/31 ... ... <看更多>

loom0et0bust展有需要從早到晚伸展效果才會好？ lelu我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了. ... <看更多>

最近年紀大了做重訓的時候都會比較積極的熱身練一些肌群比較小的部位(背、肩)熱身就會比較快但練一些大肌群像腿. ... <看更多>

不好意思我是健身新手小白看到館長跟孫生的訓練影片第一組熱身的時候館長說做到自覺力竭孫生就自己做到力竭了有一點好奇像這樣的熱身適合我們這種菜鳥 ... ... <看更多>

photos放大顯示不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很 ... ... <看更多>

動態熱身30分鐘，漸速跑4趟，重量訓練內容包含：深蹲、臥推、背槓提蹱 ... 重訓感覺都沒用? 你要學會將重訓轉換為跑步力. 利用重量訓練將鍛鍊出來的 ... ... <看更多>

重訓前 請做適當的熱身每一個部位的動作至少30秒不要做個10秒就換2.啞鈴是很好的工具（五金行有賣1磅20元）針對不同位置請用不同重量的啞鈴挑選啞鈴時肌肉最大負荷×0.7 ... ... <看更多>

不好意思我是健身新手小白看到館長跟孫生的訓練影片第一組熱身的時候館長說做到自覺力竭孫生就自己做到力竭了. ... <看更多>

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M. 1490467754.A.ED7.html · #好啦其實是我寫的 · WWW ... StrongEEk 重訓宅. 󱙶. Follow · 體能教練- 諾諾Coach Ellen. 󱙶. Follow ... ... <看更多>

在你每次開始正式訓練前，你都需要熱身，以便每次都能發揮最佳效果。每個健身的人，肯定都知道這一點。但是你的熱身是否有助於你充分發揮潛力？ ... <看更多>

7樓 → linkhome: 那段時間不能重訓只做有氧 12/12 00:10. 8樓 → FlynnZhang: 我有試過重訓前先跑個跑步機十分鐘熱身比較能減少努 12/12 00:15. 9樓 → FlynnZhang: 責 ... ... <看更多>

ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565922044.A.D93.html. 1樓 推nightcrow: 少部分資訊 ... 33樓 推kisy0914: 有個觀念是重訓前不要熱身會浪費很多力氣是正確的嗎.. 08/16 13 ... ... <看更多>

... 熱身15分快走，滑步機20分鐘重訓分前胸，背，腿循環我的問題：（ ... 重訓分前胸，背，腿循環. 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）. 附上 ... ... <看更多>

... 熱身就會比較快但練一些大肌群像腿有時候一熱身就要十分鐘不然腿沒熱開練起來都卡卡的 ... 推Cabbage159: 動態拉一下，我個人喜歡重訓前先跑一下，提升溫度，大 02/21 11:47. ... <看更多>

肌哑铃飞鸟常用的5种训练方式！. 哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及仰卧飞鸟，下面就来看看 ... ... <看更多>

不過不少人都怕跑步後會有肌肉酸痛或小腿變粗的問題，今次Cosmo請來了三項鐵人運動員司徒兆殷Leanne分享跑步前熱身 ... 把重訓擺在有氧前，還有個主要原因是，如果先做有氧 ... ... <看更多>

藍寅倫也對年輕打者的詢問來者不拒，像孫易伸就說，「前陣子其實出賽機會 ... 教練不會跟著訓練和熱身阿，有前輩帶還是更直接更不用說前輩還是現役 ... ... <看更多>