本身有在控制飲食跟運動，可是我很討厭有氧不是因為累是沒耐心 ，可以飲食搭配單純重訓嗎？還是有氧才有效- 減脂,減肥,飲食,健身,減重. ... <看更多>

現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ... ... <看更多>

去年年初時有意識到自己的身材走鐘發福，真正讓我踏入健身房減肥是2020.04，不囉嗦直接上圖+慘不忍睹的inbody：（2020.04.04 168CM 體重： 74KG 體 ... ... <看更多>

... 但明顯少很多，肌肉線條變得很明顯，身邊的人都說我瘦很多，飲食的部分，熱量每天大概抓1300～1500 有運動就吃比較多， - 飲食,重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>

減肥 不一定要重訓，重訓主要做的就是增肌減脂，增加肌肉量增加基礎代謝率，同樣的攝食方式，基礎代謝率增加消耗的熱量也會增加，可以增加減重的效果，並且 ... ... <看更多>

教練可以不用理他了，肉變硬不好減是多久以前的錯誤觀念了啊 增加肌肉對減脂是很有幫助的，讓妳瘦的同時不易復胖，也不會看起來鬆鬆的沒有線條；但重訓 ... ... <看更多>

- 健身板 | Dcard. Dcard. ... <看更多>

這邊是超級新手11/3才開始步入健身房，【運動方面】平均一周6天每天有氧一小時都做滑步機心率150上下偶爾會踩腳踏車以及跑步機，重訓一周4-5天教練課 ... ... <看更多>

不重訓不會瘦？ 減肥. 2020年7月22日05:38. 我一直是個梨形身材很嚴重的女生今年畢業了有時間可以好好運動本來買了健身房一年課程要去跑步機快走結果健身房的教練一直 ... ... <看更多>

... 減到16.5% 同時維持了肌肉量。 先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... 只是健走的消耗還是有限，還是要配合重訓和適量的高強度有氧一起。 ... <看更多>

... 我的身高165～先說個前言，健身跟減肥從來都不是一條可以速成的路，我往回看到以前的照片，才知道原來累積- 重訓,減肥,減脂,健身,女生. ... <看更多>

我雖然很胖還是一直有男友 ） 我的減肥計畫是這樣（若有與你的觀念衝突，歡迎批評指正！） 一開始因為我分母很大所以我不想要重訓我選擇先把我的體型 ... ... <看更多>

增肌減脂，顧名思義先增後減，重量一開始飆起來很正常，之後減脂肪運動週期拉長一點就好，話說高高壯壯的女孩也是很有市場的體態很性感抱起來又很舒服. ... <看更多>

真正"的健身是絕對絕對逃不開重訓的，根據幾些年來我對身體的研究以及訓練的經驗，要來討論關於減肥這件事。關於減肥也就是減脂，一般來說女生所嚮往的身材大部分就是 ... ... <看更多>

減肥. 2021年3月25日12:29. 本人165/93 跟標題所說的一樣飲食控制幾乎不吃澱粉類只吃肉跟青菜每天都有168斷食平常幾乎每天都去重訓加有氧重訓練完之後固定+30分鐘橢圓 ... ... <看更多>

有氧非常痛苦而且容易掉肌肉，減脂最快的方式，有氧＞無氧，重訓過後搭配 ... 要搭配高強度有氧，跑步是30秒衝刺慢跑一分鐘在衝刺- 減肥,減重,飲食,減脂. ... <看更多>

與重訓有關的話題. ... 10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥，我也不例外，我的身材是屬於扁身西洋梨型的身材，上半身偏瘦但屁股大腿胖的身材，人生沒有胖到很 ... ... <看更多>

大家好，今天要來分享自身減肥的心路歷程（身高163 體重75️50）， ... 減的階段（75公斤➡️67.68公斤） ➡️這段時期是不斷的重量訓練，真的非常 ... ... <看更多>

... 減少冤望路，故事太長，自己挑有興趣的部分看嘍，□□□□□□□□□□□□□□□□□□□，過往，身高163cm 從- 重訓,減肥,減脂,運動,健身房. ... <看更多>

你菜吃太少肉也不夠減到肌肉了早餐建議你也加蔬菜裡面含有碳水化合物運動完後一定要吃蛋白質才能把脂肪轉換成肌肉體重有遍種很正常體脂要掉才合理. ... <看更多>

如題我是一位胖女孩，也算是第一次接觸健身房跟重訓，我知道重訓對減肥來說很重要還有飲食，最近剛在家裡附近找了一間健身房環境很好我蠻喜歡清潔 ... ... <看更多>

我大概一個月前開始減肥，飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐），都吃健康的原型 ... 但運動到現在體重好像都沒有太大的變- 運動,重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>

重訓 +有氧53. （這張看得出來臉有變小吧）（終於敢拍人像） 我是因為焦慮想瘦快一點再好好訓練肌肉量所以還很泡芙，就分享在減肥版❤️ 那大家最在意 ... ... <看更多>

B17 我一直都在增肌減脂欸可是一直有人說這好像不太能並行我現在有點亂七八糟因為沒有一個很精實的訓練感覺就是想練什麼就練什麼的感覺⋯⋯ 我從來沒有體重急速下降 ... ... <看更多>

我還不- 重訓,女生,健身,減脂,減肥. ... 我們來換到我開始比健力的過程～ 健身差不多3年* 當初只是在健身房愛練重而已 亂練到深蹲100公斤跟臥推60 ... ... <看更多>

... 趁著疫情都在家也開始實施168斷食法，飲食部分遵循熱量赤字也沒有亂吃，每天熱量都控制在1200卡以內也都以原型食物為主- 減脂,重訓,減肥,運動, ... ... <看更多>

但無論如何謝謝大家的捧場，我很滿足了 ，之後有機會再來分享飲食～另外，有些問題我都有在回覆區詳細的回答，如果有興- 重訓,減肥,女孩,健身,回顧. ... <看更多>

B9 B10 B12 了解了解，現在有算基代每餐也開始精算熱量，發現真的滿容易吃超過的 謝謝你們！ ... <看更多>

不上健身房的減肥法- 減肥板| Dcard。 2021年5月12日· 爬了板上各大文都是重訓+上健身房，或是花錢請教練等，因為住的地方離最近的健身房... 如果只在家裡看yt影片做瘦身操 ... ... <看更多>

重訓減肥dcard 資訊懶人包(1)，2020年4月21日—沒錯～而且我才156公分，當時我親娘都說你怎麼胖得像一顆球了！，想要追求快速減重的我，直奔了中醫診所，吃了半-減重, ... ... <看更多>

健身| 重訓dcard. 健身. 嗨！女孩們！，我為什麼會想發這篇文呢，因為我目前看見很多女生想減肥，但是他們很注意自己體重上的數字，或者聽信局部瘦身、吃水煮餐、仙女 ... ... <看更多>

DCARD.TW. 重訓不會瘦- Dcard 健身板. 更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重 ... 有氧=暴瘦，不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴（94曾經ㄉ我辣（吃太多一樣 ... ... <看更多>

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瑜珈減肥dcard，你想知道的解答。...晚餐（自己煮肌胸肉沙拉+香蕉），平常喝水3000cc，嚐試過做重訓，不過我實在不是很喜歡，（肉太多做重訓都會...| 做自己. ... <看更多>

提供減肥運動dcard相關文章，想要了解更多健身板、健身版dcard、快速減肥dcard相關運動資訊或書籍，就來運動貼文懶人包. ... <看更多>

營養師一對一帶妳順著生活、輕鬆改變自己的飲食習慣， 進一步達成減重燃脂目標！ ... <看更多>

女生健身很難被大眾接受. 健身. 6 月1 日. 這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態image.jpeg 這是 ... , 想找一樣想健身減重的夥伴，沒去過健身房對於陌生環境有點畏懼，?????????? ... <看更多>

圖更女生健身必備分享肌肉女dcard 女重訓dcard 女腹肌dcard 健身房減肥dcard 自學健身健身男dcard 健身成果dcard 增肌dcard 健身成果dcard 健身心得女肌肉女dcard 運動 ... ... <看更多>

如果不知道該去哪裡買運動內衣的，不妨參考一下我們的推薦名單，根據你的胸部大小、運動強度挑選合自己的運動內衣，最重的是買來之後一定要先試穿！穿起來 ... ... <看更多>

最專業的徒手重訓計畫表， 讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ ... 本書是渴望擁有好身材人士的減肥、健身、塑身指南，只要你按照書上詳解的動作堅持 ... ... <看更多>

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室內腳踏車減肥dcard，你想知道的解答。大約今年四月開始減肥，八月多開始定在49（有運動及飲食）目前沒刻意節食或是大吃，系上. ... 彈跳力重訓 ... ... <看更多>

熱療PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手熱療在露天、蝦皮推薦商品|飛 ... 電磁石熱敷熱療束腹束腰遠紅外線保暖腰訓練深蹲腰帶健美健身訓練護腰帶重訓器材. ... <看更多>

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