各位好重訓後體態真的進步了蠻多可是重量幾乎都沒辦法往上像是二頭槓鈴彎舉最初訓練時含槓20kg. ... <看更多>

22 F →rax0010205: 看到種問重量上不去的文都會疑惑，重量幹嘛要上去？沒 04/17 23:11 ... 56 F →s9209122222: 人生最高的13%，還沒重訓時是9.8%。 ... <看更多>

新手疑惑很久的問題假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重每次訓練都維持相同的重量隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了那這樣訓練的結果會是. ... <看更多>

[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？@musclebeach，共有118則留言，61人參與討論，60推0噓58→， 大家好，小弟173/75，健齡認真練大概半年， ... ... <看更多>

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！ ... <看更多>

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！ ... <看更多>

市面上居家用的重量訓練器材琳瑯滿目，從最基本的槓鈴、啞鈴還有許多功能性器材，譬如壺鈴、沙袋等等，通常會從槓鈴及啞鈴著手，不過槓鈴所佔空間會比較大；相反地，啞鈴 ... ... <看更多>

傳說的月經問題，基本上已經被問到不能再問了，有不少人覺得自己是練武奇才似的，沒有受過重量訓練便渾身是肌肉，這種人通常都會說我只要呼吸、喝水就會變壯了，所以 ... ... <看更多>

麥克米蘭曾在美軍服役20多年，軍階晉升到上士，自2011年起，他贏得了8場 ... 樓(其實就是爬個小樓梯)為自由重量訓練區，少部份機械及跑步機優點： 1. ... <看更多>

這次訓練做多次數，下次練改做大重量，然後依次交替。 ... 27 F →heavenbeyond: 當天狀況不好，第3下無論如何上不去，只好讓槓鈴壓 08/27 16:01. ... <看更多>

看蠻多車友討論重訓有沒有幫助我個人認為絕對有幫助，個人的話會著重在腿部訓練腿部的話對於日常騎車或是生活上都會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等另外隨 ... ... <看更多>

各位巨巨好小弟我健身大概三個多月了我也盡可能上網找有關健身的資料，現在最常就是看傑夫的，蓋伊臥推的教學也很好。 每次臥推前都會再三確認自己動作，好比起槓時 ... ... <看更多>

最近開始在true fitness做運動在健身教練免費體驗課程之前我都沒發現重訓的好處 ... 表特版及近期很熱的股板每天都有鄉民熱絡的討論，幾乎可以說你沒有ptt帳號就得不到 ... ... <看更多>

從零開始重量 健美鍛鍊解剖書ptt - 【自由教練】14本健身書推薦中(中階5~8) ... 博客來上看到很多這類型的書籍不知道從何下手主要希望是重訓增 [問題] ... ... <看更多>

還是應該減少重量再繼續到幾個set才夠呢? 細節部份不多談，反正大多數人也沒興趣知道原理大部位(胸、背、腿)每個部位至少 ... ... <看更多>

新手重訓ptt. 怎麼辦？ A： 對不起，基本上就是自己”曾經”最大重量的5-6成在訓練所以過程大概就是，小肌群(肩手臂)次之因為在鍛鍊大肌群的時候也會運動到小肌群。 ... <看更多>

肌肉板不就是一堆弱者整天只會討論連運動表現都看不到的板三年前就被我輾了幾隻貓連我1%的留言 ... 我自己做重量訓練，像深蹲、背肌、手臂、腿部肌力等，但沒有硬舉。 ... <看更多>

久而久之漸漸的我就懶的再去健身房了（會費還是每個月不斷的在扣… 然而因為上個月我們家有入手一台健身車，讓我發現在家運動的效果其實不輸給去 ... ... <看更多>

dakkk: 基本上多關節力量訓練很少會卡二頭力量是不用特別練 02/12 07:45 ... ujm50561: 你會清楚明白背的重量上不去是因為你二頭超級沒用 02/12 09:28. ... <看更多>

各位巨巨好小弟我健身大概三個多月了我也盡可能上網找有關健身的資料，現在最常就是看傑夫的，蓋伊臥推的教學也很好。 每次臥推前都會再三確認自己動作，好比起槓時 ... ... <看更多>

但因為我都是一個人重訓，沒有人在一旁協助所以都是做到感覺再做下去，就可能有危險的情況停止例如 ... 但重量卻完全上不去感覺是手臂跟肩膀太弱了= =. ... <看更多>

健身教練ptt 154.2021 · 健身教練課貴為何仍然一堆人報名？ ... 肌肉量後啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就OK！ ... <看更多>

我健身新手啦目前我啞鈴臥推都是22.5公斤4~5組一組12~15下再力竭這種方式第3組就要有人補不然無力舉不起來但我看館長都超大重量1組4~6下他那種練法跟 ... ... <看更多>

有在跑健身房的是不是快受不了了最近在家徒手少了重量沒有練到的感覺屁股好像變大變垂腰肉好像變多你們在家都怎麼練？ ... <看更多>

各位巨巨好小弟我健身大概三個多月了我也盡可能上網找有關健身的資料，現在最常就是看傑夫的，蓋伊臥推的教學也很好。 每次臥推前都會再三確認自己動作，好比起槓時 ... ... <看更多>

【BODY SCULPTURE】配重片150磅綜合重量訓練機(含拳擊沙包+護網)高低拉舉重床.沙袋速度球訓練座.蝴蝶機划船機抬腿機.舉重力滑輪系統設備.運動健身器材.推薦哪裡買ptt MC016 ... ... <看更多>

引述《morchance (hangry)》之銘言： : 大家好，小弟173/75， : 健齡認真練大概半年， : 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， : 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， ... ... <看更多>

優惠倒數.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是 ... 短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量基本 ... ... <看更多>

健身一周重訓課程安排深蹲蓋一健身房菜單啞鈴蹲舉硬舉壺鈴fit板ptt 減脂重訓 ... 只是找不到什麼特別好的切入點，而重量這個我一直都非常喜歡深蹲這個訓練動作，腿部 ... ... <看更多>

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的 ... 13樓 推louis5265: 我覺得心肺很重要，有時候不是你重量上不去，而是你 ... ... <看更多>

自拍網150磅綜合重量訓練機+護網+二頭肌板ptt MC016-4702啞鈴舉重床. ... 單槓C180-DG07(引體向上+伏地挺身+仰臥起坐)室內單槓門上運動健身器材推薦哪裡買專賣店ptt. ... <看更多>

負重雙槓撐體也是大重量訓練三頭肌非常好的動作與臥推同理，若想針對三頭肌，握的寬度可以窄一些減少胸肌水平內收的功能肘關節彈響不囉嗦，直接先上PTT版友offcola可樂 ... ... <看更多>

健身教練ptt 目前我也是想先增肌沒錯，因為我目前學到的概念是增加肌肉量後啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就OK！ ... <看更多>

啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就OK！過年減肥失敗？沒關係，年後一周我們一起努力！今天Vinny特別請來健身教練尼克 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 有重訓的人，非常適合透過按摩放鬆！ ... 09 23~ 10 07.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼 ... ... <看更多>

... 瘦身#健身房#重量訓練#塑身#武術#核心肌群#柔道#角力購買電鍍120CM長槓心+槓片夾M00177長桿心重力設備47吋槓鈴桿啞鈴桿舉重量訓練運動健身器材推薦哪裡買ptt. ... <看更多>

Step 3.05. ．. ‧非北北基22:00～12:00間下單、離島、資訊不完整、. Peace~ — ※ 發信站: 批17-05-2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭 ... ... <看更多>

新手负重选择指南：小 重量 真的不可以吗？ · 健身初心者到高手增肌全攻略｜為何巨巨的訓練跟我們這麼不一樣！ · 訓練量的五大黃金原則，全方位科學詳解告訴你 ... ... <看更多>

5KG電鍍槓片(5公斤槓鈴片啞鈴片.重力配件設備用品.舉重量訓練機器.運動健身器材.推薦哪裡買ptt)C195-A0500 · $520. 價格持平. 樂天市場 肌動救圓. ... <看更多>

健身飲食菜單ptt 4 170 2018 ！ 29 ptt 看影音更棒一休陪你愛健身83 重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。 本人每周一~五都可以去健身房 ... ... <看更多>

身高176 86KG 肚子肥:腰圍有100公分，年紀為38歲2.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼器材，堅持才是王道，當作 ... ... <看更多>

重量 一直上不去長不出肌肉. 健身. 2019年8月30日10:23. 剛剛練完照鏡子覺得自己還是好扁自己也練一年多了到現在還是會有人跟我說：「你可以上健身房運動啊~」 常常很想 ... ... <看更多>

3 230 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開cc/LmdRDe 有興趣的可以來聊聊… PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ 徒手健身菜單ptt ... ... <看更多>

心得109T新訓攻略時間Sun Jul 15 09:13:10 2012.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼器材，堅持才是王道，當作 ... ... <看更多>

... 的筋膜槍，查詢迷你筋膜槍推薦或筋膜槍ptt都可以看到各大論壇推薦Booster Mini 2 ... 在PTT 最新的發文, 共25 篇200 Rated 4 ago 2021 2021養成的習慣就是開始重訓 ... ... <看更多>

我是不清楚到底TABATA各位的定義是什麼09. Peace~ — ※ 發信站: 批17-05-2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼器材， ... ... <看更多>

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