歡迎各位追蹤之前比較少經營之後會努力發健身相關內容 增肌和減肥問題也歡迎私訊我唷～ 各位健友好，小弟默默的健身也超過五年了，想來分享一路走 ... ... <看更多>

從小到大一直都是偏瘦，等到過了25歲代謝下降後才發現自己是泡芙人胖肚子胖屁股胖大腿， 反正剛好都是穿衣服可以遮住的地方所以一直沒有太在意自己的 ... ... <看更多>

從減肥到增肌也是不知不覺過了六年。這六年來，從為了減肥養成每天起床量體重的習慣，到今年戒體重機，盡量相信體態和線條大於任何數據。 ... <看更多>

不論是重訓、有氧，任何一種運動模式，大家從想要開始訓練，踏上這條路，練了大概多久...，1） 開始發現自己外觀體態有明顯變壯、進步？2） 甚至沒 ... ... <看更多>

文長慎入，-，經過一年多斷斷續續的學習及訓練，整理照片時覺得自己體態有微幅進步（應該吧XD），先附上幾張對比照，2021.03，2022.07，-， ... ... <看更多>

我覺得體態這種事是一輩子的抗衡，特別是女生完全沒辦法跟自己過不去（愛牽拖） 所以這次沒有特別吃的很節制想吃的東西照吃可是我會跟自己協調一下，例如 ... ... <看更多>

身高156，體重55，體脂31 > 28，最重62公斤/ 體脂34，靠飲食控制減到57，後續才增加重訓，減脂路上的你/妳，一定會很在意體重上的數字，但經歷了這段 ... ... <看更多>

更：每個留言我都有看，當初發這篇文章就是因為想變健康，身體變結實，然後看能不能達成自己喜歡的體態，問了才知道原來很多人覺得上面的身材不是天生 ... ... <看更多>

目前健身約半年左右，本人身高：180，可能自我要求比較高，還沒有到很滿意，有時候照鏡子真的覺得要加強的地方還很多，現在比較偏好自由重量訓練區， ... ... <看更多>

各位好，有介於一直被說我修圖的傳聞，上傳影片請你們自行判斷吧，不也只是單純分享健身體態上的改變，結果就能被說成這樣...不知道該說什麼 - 心得 ... ... <看更多>

... 人」喜歡的，我才訝異，每個人都有選擇體態的自由，也都應該要喜歡自己的身體，瘦與胖或壯，都很棒，2.我是刻意把體- 閒聊,重訓,增肌,練巨,女生. ... <看更多>

... 健身真的超累的，我第一次上完課才知道原來人類可以這麼累，我人生上次最累的時候應該不到第一次練完的1/3，我每推一下- 基礎,過瘦,新手,重訓,健身. ... <看更多>

2020的時候辦了建工會員起初單純因為重訓做一組就可以休息1分鐘還不會跟跑步 ... 沒差多少但運動表現跟體態有明顯成長左邊吃2000多&幾個月減脂後⬇️. ... <看更多>

2月份體態記錄如下，增肌增到目前體重94，目前的課表是推拉腿，因為腿是弱項， ... 給自己兩個月的時間看體態能怎麼樣 - 重訓,健身,閒聊,運動,體態. ... <看更多>

運動: 一周訓練頻率在平均4次左右一個小時會做重量訓練，後面會做有氧運動或是拉筋因為害怕受傷因此一開始有聘請教練，後續一直有透過各方資訊管道 ... ... <看更多>

... 奧賽選手薩迪克動作做錯事件，利尿劑事件（我愛harry哥），為什麼不跟neo握手事件，用藥的都用T3減脂事件，口爆大專- 體態,減脂,減肥,重訓,新手. ... <看更多>

維持了3年這樣的身材算還可以吧，每天下班回家訓練個30-40分一週四練這樣居家健身偏多偶爾上健身房訓練，但飲食上略有些不足，目前的體態- 健身,體態, ... ... <看更多>

還是棚內現場光靠彈力繩就可以足夠充大呀？因為平常練感覺充血前後樣子差非常多誒！！，然後攝影棚的打燈- 健身房,重訓,體態,健身,照片. ... <看更多>

... 右圖目前68浮動健康狀況也比較好，雖然不一定符合大眾審美，但至少現在的我比較快樂，不再為了他人眼光暴瘦，也不再因為抑制- 心得,體態,重訓, ... ... <看更多>

... 每個都有看過都有按愛心，就沒有全部回覆了，謝謝各位，---，如題，想問問看各位是健身多久後，才驚覺自己體態的變化呢，爬文分享- 重訓,女生,健身. ... <看更多>

... 有位教練才過來提醒我說大肌群也要練。我開始上YouTube 學各種動作，照抄國內外選手的課表，那時候很猴急，只要感覺沒- 心得,重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>

... 腿胖的身材，人生沒有胖到很誇張過，但就是不算瘦，我在高中以前是完全不運動的類型，體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人- 重訓,減脂,增肌. ... <看更多>

... 之後可能再跑一下減脂課表讓線條更明- 心得,減肥,重訓,健身,女孩. ... 體態方面我的變化沒有像板上各位大神分享的那麼明顯的變化 但我這個萬年 ... ... <看更多>

預計明年要舉辦婚禮，但是疫情之後大暴肥，體態整個走樣很多，本來都是跑步健身的，但從確診後覺得肺功能下降，現在跑一下就覺得胸口超痛、頭昏眼花的超不舒服，雖然聽 ... ... <看更多>

我是想要追求體態好看，因為我自己覺得自己練重訓好像練的成效不好，想維持肌肉量，又想減脂（目前體態看起來就油油的、厚實） 該間歇訓練多. ... <看更多>

... 也沒有覺得原本23%不正常或怎樣，就是單純敘述我自身感受，因為預期可能會更低一些，所以在得到真正數據時才有驚訝感- 體態,健身房,重訓,健身. ... <看更多>

... 會隨意畫大餅，堂數一次買就是12堂很單純（很多都要買太多堂，價格也很亂） 目前重訓了3個月已成功達到預先設定的目標體重囉！重點是體態好很多！ ... <看更多>

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 ... <看更多>

與重訓有關的話題. ... 我就做有氧保持身材，重訓覺不碰，剛開始蠻受傷的，後來覺得我花了2年時間健身的成果，不是給人家看 ... 圖#健身堅持下去一定會看的到體態改變. ... <看更多>

開始重訓以後妳的體態才能更好看 (#Hee編) --------------------------------------------- 逛逛Dcard，有趣文章看不完 https://dcardtw.app.link/eqbPrxIJPA... ... <看更多>

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... 瑜珈但後來又猶豫要不要改上基礎重訓平常都會跑步跟做帕梅拉現在目標是想減脂跟增加肌耐力上網查資訊之後重訓對減脂比較有幫助瑜珈對核心和體態 ... ... <看更多>

最後網站更）請問胖子到底能不能重訓減肥？ - Dcard則補充：肌肉就肌肉脂肪就脂肪要有肌肉體態才會緊實好看也才會健康減肥希望保留住最大的肌肉把脂肪減掉胖子完全可以 ... ... <看更多>

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而健身教練所解決的，就是「健康產生的相關的問題」，像減肥、體態等等，幾乎是每天我們在訓練時必答的考古題。 健身教練dcard 其實在取得證照和上場教課中間，還有很 ... ... <看更多>

先大概說明一下本人狀態，目前是完全無健身經驗，156/83，所以想要透過健身來改變體態跟減重，原本想要自己去健身房，但是無經驗且也怕沒毅力， … 目前想找台中南屯靠近西 ... ... <看更多>

【28天體態改造參賽者心得分享】⠀ ❤️短短28天超級激勵人心的改變❤️⠀ 來看看她說什麼 「神力女超人體態競賽從第一場參與到現在第三場了⠀ ... <看更多>

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Dcard 上，還真不少關於Zfield肌力塑的討論和口碑分享！這個神奇又被大家熱烈討論的未來健身Zfield肌力塑，到底憑什麼這麼紅、熱度這麼高？肌力塑能幫 ... ... <看更多>

回到酷兒誕生之時,本來就是對國家藉以僵化身份認同之分類而達到規訓與治理的目的,而如今這個初衷不變; ... 體態才是狼,對長年健身的人而言,是否自認狼族僅僅一廂情願。 ... <看更多>